I PERTURBATORI ORMONALI NASCOSTI E COME EVITARLI

Gli ormoni svolgono un ruolo cruciale nella gestione dell'umore, della risposta allo stress e dei processi di scomposizione del cibo nell'organismo, oltre a influenzare la crescita e lo sviluppo. Tuttavia, la prevalenza di composti che alterano il sistema endocrino (EDC) nel nostro ambiente rappresenta una minaccia significativa per l'equilibrio ormonale [2].

In questo articolo ci occuperemo innanzitutto dei segnali di squilibrio ormonale e dell'impatto degli EDC su vari aspetti della nostra vita quotidiana, dal cibo all'acqua, dall'abbigliamento ai profumi.

SEGNI DI SQUILIBRIO ORMONALE

Vari sintomi possono indicare anomalie ormonali, tra cui affaticamento, variazioni di peso inspiegabili, problemi cutanei, alterazioni dell'appetito o della sete, mal di testa, dolori muscolari, disturbi articolari, rigidità ed edema (ritenzione di liquidi).

Possono manifestarsi anche sintomi specifici del sesso, come secchezza vaginale o dolori mestruali lancinanti, diradamento dei capelli e cambiamenti del ciclo mestruale per le donne. Gli uomini possono manifestare alterazioni del tessuto mammario, riduzione della massa ossea e muscolare, diminuzione del desiderio sessuale, disfunzione erettile e altri problemi se i livelli di testosterone sono squilibrati [7].

ALIMENTI E ACQUA

Bisfenolo A

Il bisfenolo A (BPA) si distingue come un notevole composto che altera il sistema endocrino (EDC) e che è presente nel tessuto delle nostre abitudini quotidiane. Questa sostanza chimica si trova spesso nei vetri antiurto, nelle lenti, nelle lattine rivestite di resina epossidica e nei contenitori per alimenti. L'aspetto più preoccupante del BPA è la sua capacità di imitare gli ormoni naturali, mandando potenzialmente in tilt il sistema endocrino. L'esposizione umana al BPA è prevalentemente legata alla contaminazione degli alimenti, ha un impatto sullo sviluppo cognitivo dei bambini, innesca complicazioni nella risposta immunitaria, influenza il comportamento, aumenta la pressione sanguigna e amplifica la suscettibilità al diabete e alle malattie cardiache.

È interessante notare che, sebbene gli imballaggi alimentari contribuiscano solo per un modesto 5% all'assunzione complessiva di BPA, ciò sottolinea l'importanza di vie di esposizione alternative, come il contatto cutaneo [4,8]. È importante notare che il BPA è vietato nella nuova produzione di prodotti per neonati e bambini, e completamente in diversi Paesi industrializzati (Francia, Canada, Belgio, Danimarca, Svezia, ecc.). Tuttavia, è ancora presente nella vita quotidiana di molti.

Ftalati

Un'altra classe di EDC è quella degli ftalati, presenti nelle plastiche a base di cloro. Questi composti, utilizzati come agenti ammorbidenti, possono fuoriuscire dagli imballaggi alimentari e dai dispositivi medici, con il rischio di alterazioni ormonali. Il di-(2-etilesil)ftalato (DEHP), uno ftalato ampiamente utilizzato, è stato collegato ad anomalie riproduttive e depressione ormonale negli animali da laboratorio [8].

Filtrare l'acqua

Considerate la possibilità di investire in un sistema di filtraggio dell'acqua per ridurre al minimo l'esposizione ai composti che alterano gli ormoni presenti nell'acqua. Questo può aiutare a ridurre i contaminanti che possono interferire con l'equilibrio ormonale [3]. È necessario verificare che il sistema di filtraggio scelto per eliminare i sottoprodotti di disinfezione sia in grado di filtrare anche il fluoro. Ad esempio, si ritiene che i filtri a carbone non rimuovano una quantità sufficiente di fluoro.

Mangiare biologico e usare vetro o acciaio inossidabile

Alcuni pesticidi sono stati collegati ad alterazioni ormonali. Optate per alimenti biologici quando possibile. Scegliete gli alimenti integrali rispetto a quelli trasformati e riducete al minimo le confezioni. Considerate l'utilizzo di contenitori in vetro o acciaio inossidabile per ridurre l'esposizione agli EDC presenti nelle pentole antiaderenti [8].

ABBIGLIAMENTO

I produttori di abbigliamento utilizzano spesso vari materiali e sostanze chimiche nel processo di produzione, alcuni dei quali possono essere EDC. L'ideale sarebbe optare per marchi che privilegiano il cotone organico, la canapa, il bambù e i materiali naturali nei loro indumenti. I tessuti resistenti all'acqua, in particolare, possono essere carichi di sostanze chimiche che alterano gli ormoni. Gli studi suggeriscono che l'esposizione aumenta quando i vestiti sono sudati, sottolineando l'importanza di scegliere con cura i tessuti e le pratiche di lavanderia [8]. Anche se i materiali naturali possono essere più costosi, considerate almeno la possibilità di scegliere tessuti non sintetici per la biancheria intima e di utilizzare detergenti per il bucato privi di EDC per ridurre al minimo l'esposizione [8].

PROFUMI

Gli ftalati nei profumi hanno attirato l'attenzione perché queste sostanze chimiche sono talvolta aggiunte intenzionalmente come solventi e fissativi. Alcuni studi hanno evidenziato livelli preoccupanti di ftalati in alcuni profumi, con livelli di DEHP superiori al limite di soglia dell'UE nonostante il suo divieto. Inoltre, alcuni profumi prodotti nei Paesi europei contenevano livelli di DBP superiori al limite regolamentato, il che indica l'importanza della consapevolezza degli ingredienti dei profumi. Cercate marche di profumi non tossici che garantiscano che i loro prodotti sono privi di sostanze chimiche nocive come ftalati, parabeni e altri ingredienti sintetici [1].

DISPOSITIVI WIRELESS

I dispositivi wireless sono ormai comuni nella nostra vita quotidiana e ciò ha suscitato interesse per il loro potenziale impatto sulla salute. Gli studi indicano che l'esposizione prolungata può alterare gli ormoni e influire sulla salute cerebrale e riproduttiva [6]. L'attuale consenso suggerisce che la vicinanza e la durata dell'esposizione contano più dell'esposizione stessa. Ad esempio, uno studio non ha riscontrato alcun impatto sugli ormoni riproduttivi con un breve uso quotidiano del telefono cellulare di 2 ore al giorno, cinque giorni alla settimana per quattro settimane. Tuttavia, poiché molte persone trascorrono periodi prolungati vicino ai loro dispositivi, le raccomandazioni sottolineano la necessità di ridurre l'esposizione. Tra i semplici accorgimenti vi è quello di utilizzare la modalità altoparlante per le chiamate lunghe, soprattutto se si trascorrono ore al giorno, di evitare di tenere i dispositivi in tasca tutto il giorno e di non dormire accanto ad essi [5].

LINEA DI FONDO

Dalla scelta di alimenti biologici al filtraggio dell'acqua, dalla scelta di tessuti naturali per l'abbigliamento alla selezione di profumi non tossici, fino al riconoscimento dei segnali di squilibrio ormonale, un approccio olistico può contribuire al benessere generale. Esistono sempre piccoli cambiamenti non troppo costosi e facili da attuare, che contribuiscono a diminuire l'esposizione agli EDC. Per esempio, si può iniziare sostituendo il contenitore di plastica con il vetro o le padelle antiaderenti con l'acciaio inossidabile. Il primo passo è avere le informazioni; a poco a poco, si può creare un ambiente più sicuro per la propria salute ormonale e generale.

RIFERIMENTI

[1] Al-Saleh, I., Elkhatib, R. (2016). Screening degli esteri di ftalati in 47 profumi di marca. Environ Sci Pollut Res 23, pp. 455-468. https://doi.org/10.1007/s11356-015-5267-z

[2] Darbre, P. D. (2019). La storia delle sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino. Current Opinion in Endocrine and Metabolic Research. doi:10.1016/j.coemr.2019.06.007

[3] Kheradpisheh, Z., Mirzaei, M., Mahvi, A. H., Mokhtari, M., Azizi, R., Fallahzadeh, H. e Ehrampoush, M. H. (2018). Impatto del fluoruro dell'acqua potabile sugli ormoni tiroidei umani: uno studio caso-controllo. Scientific reports, 8(1), 2674.

[4] Kumar, P., Aruna Priyanka, R.S., Shalini Priya, P. et al. (2023). Contaminazione da bisfenolo A in campioni di alimenti lavorati: una panoramica. Int. J. Environ. Sci. Technol. 20, pp. 13975-13994. https://doi.org/10.1007/s13762-023-04793-0

[5] Maluin SM, Osman K, Jaffar FHF, Ibrahim SF. (2021). Effetto delle radiazioni emesse dai dispositivi wireless sugli ormoni riproduttivi maschili: A Systematic Review. Front Physiol, 24,12,732420. doi: 10.3389/fphys.2021.732420.

[6] Nadeem, MD Danish., Kumar, Raghuwanshi Sanjeev., Kumar, Yadav Ravindra, and Anjum Shabana. (2019). "RADIAZIONI DELLE TORRI CELLULARI AD ALTA POTENZA: RISCHI PER LA SALUTE PUBBLICA". I-manager's Journal on Mobile Applications and Technologies 6.1, 44. Web.

[7] Nnodim Johnkennedy., et al. "The Perspective of Hormonal Imbalance in Humans: A Review". Acta Scientific Clinical Case Reports 3.11 (2022): 03-06.

[8] Vieira, W. T., de Farias, M. B., Spaolonzi, M. P., da Silva, M. G. C., & Adeodato Vieira, M. G. (2021). Composti che alterano il sistema endocrino: Occorrenza, metodi di rilevamento, effetti e percorsi di trattamento promettenti: una revisione critica. Journal of Environmental Chemical Engineering, 9(1), 104558. doi:10.1016/j.jece.2020.104558

[8] Wang, L., Zhang, Y., Liu, Y., Gong, X., Zhang, T., & Sun, H. (2019). Diffusa presenza di bisfenolo A nei vestiti di tutti i giorni ed elevato rischio di esposizione nell'uomo. Environmental Science & Technology, 53(12), 7095-7102. doi:10.1021/acs.est.9b02090