DR EDYTHE HEUS

« Pourquoi vouloir de la flexibilité si l’on n’a aucun contrôle sur cette flexibilité ? »

Le Dr Edythe Heus est chiropractrice, spécialiste du mouvement et fondatrice de Rev6 Revolution in Motion. Forte de 50 ans d’expérience clinique, elle a développé une approche qui intègre les fascias, la proprioception et le système nerveux afin de mieux comprendre comment nous bougeons, performons et récupérons.

Dans cette interview, nous explorons ce que cela implique pour les athlètes dotés d'une grande souplesse, qu'il s'agisse de la force en fin d'amplitude, de la communication fasciale, de la prévention des blessures, de la récupération ou encore de la pérennité de la pratique sportive.

Dr Edythe, cela fait cinq décennies que vous observez la façon dont les gens bougent. Qu’avez-vous appris qui a complètement bouleversé votre compréhension du corps humain ?

Dès les trois premiers mois de mon activité professionnelle, j'ai pris conscience que la qualité de vie d'une personne était directement liée à la santé de ses pieds.

À l’époque, j’exerçais à New York, où les gens marchaient beaucoup. Je me suis alors beaucoup intéressé au fonctionnement des pieds et à leur influence sur l’ensemble du corps ainsi que sur la qualité de vie. Car pour moi, ce métier ne consiste pas seulement à aider les gens à soulager leurs douleurs ou à se remettre de blessures. Il existe un lien naturel entre notre qualité de vie et la façon dont nous percevons le monde à travers le prisme d’un corps qui soit fonctionne bien pour nous, soit ne fonctionne pas en harmonie avec nous.

Pouvez-vous décrire qui vous êtes avec vos propres mots ?

C'est difficile, car tout le monde dit qu'on ne peut pas simplement se qualifier de chiropracteur. Mais en tant que chiropracteur, les possibilités d'exercice de notre métier sont extrêmement variées. Je me dis toujours que si l’on est chiropracteur et que l’on s’ennuie dans son travail, c’est qu’on manque de créativité, car on a la possibilité de se réinventer sans cesse.

Pendant les 20 premières années, j’ai exercé en tant que praticien à New York auprès d’artistes, de personnes souffrant de troubles neurologiques, de danseurs de ballet et, en réalité, de toute la gamme des artistes. Je notais constamment mes observations, je réalisais des tests musculaires et j’identifiais des schémas récurrents. Au bout de 20 ans, je me suis installé en Californie du Sud et j’ai créé ce qui est aujourd’hui Rev6, afin d’aider les athlètes professionnels à affiner leurs mouvements. J’ai commencé avec des joueurs de baseball, puis des athlètes d’athlétisme, et au fil du temps, j’ai travaillé avec des cascadeurs, des artistes du Cirque du Soleil, des danseurs, des artistes de Broadway et bien d’autres encore.

Ma pratique et mon parcours ont été très variés, et je suis toujours ravie d’accueillir des personnes qui m’apportent de nouveaux défis. L’hypermobilité et l’hyperflexibilité m’ont toujours intriguée, en particulier dans les métiers où il faut tirer parti de l’hypermobilité, car c’est en réalité l’une des raisons pour lesquelles on est unique et où l’on possède ses compétences.

Les sportifs de haut niveau vous ont-ils appris quelque chose qui contredisait ce qu'on vous avait enseigné à l'origine en tant que chiropracteur ?

Oh, tout. J’ai passé environ 40 ans à travailler sur des concepts qui n’ont commencé à être validés que très récemment. Je me fie donc à mon expérience clinique. Je me fie à ce que le corps de mes patients me dit pour me guider, puis je cherche à savoir si d’autres ont fait les mêmes constatations ou si cela a été documenté quelque part. J’ai l’impression d’avoir dû mettre de côté une grande partie de ce qu’on m’avait enseigné, à la lumière de ce que j’apprenais réellement du corps humain, qui est tellement plus complexe, intégré, fascinant et logique. L’importance de l’entraînement à l’instabilité, de la texture et des fascias était considérable. Je me suis toujours concentrée sur les muscles et le système nerveux, mais j’avais constamment l’impression qu’il se passait autre chose, et la science des fascias n’en était pas encore vraiment là.

Lorsque j’ai découvert les Stecco et que j’ai suivi leur formation, c’était la première technique de thérapie manuelle qui abordait le traitement de la même manière que je concevais le mouvement. Elle est devenue une synthèse parfaite entre la thérapie manuelle et Rev6, et elle continue d’apporter des réponses à mes questions. Il y a encore tant de phénomènes dont je sais qu’ils existent, mais que la recherche n’a pas encore cernés, et j’espère pouvoir y contribuer. Je suis sincèrement convaincu que nous n’avons même pas encore effleuré la surface de ce qui est possible.

Pourquoi pensez-vous que le fascia ait été autant négligé, même aujourd'hui ?

En réalité, je pense que le fascia est une explication très simple, logique et relevant du bon sens d’un tissu qui relie le système nerveux et les muscles. Il suffit d’avoir un corps physique pour savoir qu’il y a autre chose que vos muscles qui influence vos mouvements.

Je pense que les gens ne se rendent pas compte à quel point le fascia est bien organisé. La communauté scientifique émet l'hypothèse que le fascia entoure chaque cellule et fait partie de la membrane cellulaire, ce qui, d'un point de vue clinique, explique ce que j'observe depuis des décennies.

Lorsque je travaillais avec des joueurs de baseball professionnels, je les plaçais sur des surfaces instables et je leur faisais travailler pieds nus. Je me souviens avoir observé à quelle vitesse ils s’adaptaient et m’être dit qu’il devait y avoir quelque chose de plus rapide que le système nerveux qui les aidait à réagir à cette instabilité. Quand j’ai découvert le fascia et l’idée qu’il entoure chaque cellule, tout est devenu clair. Toutes les cellules sont reliées entre elles ; elles meurent et se reproduisent, ce qui modifie en permanence le tonus de votre fascia. C’est dire à quel point tout est interconnecté.

Et pourquoi le fascia est-il capable de s'adapter aussi rapidement ?

En effet, lorsqu'une cellule rétrécit, c'est tout le système fascial qui se contracte. À mesure que les cellules se divisent, cette tension évolue en fonction de cette division. C'est donc un phénomène qui se produit en permanence.

Cela explique le pouvoir que nous avons d'opérer des changements. D'un point de vue holistique, la division cellulaire, le système nerveux, le système digestif : tous ces éléments sont interconnectés par le système fascial. C'est en quelque sorte l'autoroute de la communication entre tous nos systèmes.

Je continue de penser que de nombreux domaines négligent le fascia, car ils ne le comprennent toujours pas correctement. C'est mon humble avis.

Pourquoi les artistes dotés d'une grande souplesse devraient-ils s'intéresser au fascia, et pas seulement aux muscles et aux articulations, s'ils souhaitent préserver leurs capacités au fil du temps ?

Je pense qu’il s’agit de comprendre ce concept d’interconnexion et de savoir que le fascia glisse et qu’il possède une tonicité. Il est responsable de votre capacité à allonger vos muscles, ou à maintenir votre corps tout entier allongé, tout en lui conférant de la souplesse.

Il faut adopter le bon type de tension et être capable de la modifier. Ainsi, si vous cherchez à allonger votre corps, vous ne devez pas pour autant aller au-delà de votre capacité à revenir en position initiale. C'est tout un processus d'organisation impliquant les fascias, le système nerveux et les muscles.

Que se passe-il lorsque des personnes très souples cherchent sans cesse à ressentir cette sensation d'amplitude maximale ?

En général, lorsque les gens sont très souples, ils recherchent l’épanouissement et la satisfaction que procure cette sensation d’amplitude maximale. C’est pourquoi tant d’artistes vont trop loin dans leurs étirements. Ils pensent qu’une plus grande souplesse ou un allongement plus important est l’idéal. Mais si vous le faites trop souvent, vous perturbez la fluidité du mouvement. On commence à ressentir une raideur dans certaines zones, on perd la qualité du tonus musculaire et on perd l'organisation de son système nerveux.

J’ai travaillé avec une danseuse qui ne se blessait jamais en dansant. Elle se blessait toujours en faisant du yoga. Elle maintenait des postures sans créer la tension musculaire nécessaire pour protéger ses articulations. Et cela ne protège pas seulement vos articulations ; cela protège la communication dans tout votre corps. Cela protège votre proprioception, votre perception de votre position dans l’espace. Si celle-ci est perturbée ou désorganisée, on se blesse très facilement. Un excès de mouvement affecte la substance qui permet le glissement entre les couches de fascias. Au lieu de glisser, celles-ci deviennent raides. C’est cette irritation constante, semblable à une blessure, qui entraîne une densification. Votre fascia ne peut alors plus glisser, si bien qu’une zone située au-dessus ou en dessous de l’endroit où vous en avez trop fait va devenir plus hypermobile, et avec le temps, elle se raidit elle aussi. Vous devez donc considérer votre corps tout entier comme un système parfaitement organisé.

Selon vous, qu'est-ce qui manquait dans la manière dont le fascia était enseigné ou abordé ?

Je pense que l’un des problèmes réside dans le fait que nous n’avons pas l’occasion d’observer réellement des tissus vivants. Lorsque je disséquais des cadavres conservés, on ne voyait pas vraiment le fascia. Et en médecine, on ne perçoit pas son organisation. L’un de mes patients était chirurgien robotique, et quelques jours après que je l’ai soigné, il m’a appelé et m’a dit : « C’était le fascia, mon dos ne s’est jamais senti aussi bien. » Et j’ai répondu : « Oui, c’était le fascia. » Il a ajouté : « Dans mon milieu, le fascia, c’est ce truc qui nous gêne. »

Aux États-Unis, bon nombre de nos influenceurs spécialisés dans les fascias sont issus du monde du « rolfing » ou de l’intégration structurelle, et c’est très différent. J’essayais de faire correspondre tout ce que je faisais avec la méthode Anatomy Trains, et j’ai suivi des formations auprès d’autres praticiens spécialisés dans les fascias, mais cela ne répondait pas à mes questions. Cela ne reflétait pas la façon dont le corps se révélait à moi. Je me fie donc à mon expérience clinique, car je cherche toujours à remettre en question mes propres certitudes, plutôt que de suivre aveuglément ce que quelqu’un d’autre me dit sur le fascia. Avec la manipulation fasciale de Stecco, j’ai enfin trouvé un système de thérapie manuelle qui appréhende le corps de la même manière que j’appréhende le mouvement. C’est le jour et la nuit.

Que se passe-t-il au niveau des fascias lorsqu'un sportif adopte une position d'étirement extrême, comme un grand pont vers l'arrière ?

Le fascia est très structuré, et il en existe différents types. Le fascia qui entoure les articulations n’est pas le même que celui qui se trouve au cœur des muscles, ni que le fascia superficiel situé juste sous la peau. On ne peut donc pas traiter tous les fascias de la même manière.

D'un point de vue morphologique, le fascia est constitué de fibres de collagène, qui lui confèrent sa résistance, et de fibres d'élastine, qui lui assurent son élasticité. Les personnes très souples présentent une disposition différente : elles ont généralement davantage de fibres d'élastine et moins de fibres de collagène. Mais c'est là que cela devient vraiment intéressant : ces fibres sont ondulées.

Lorsque vous étirez trop vos muscles et que vous maintenez une position trop longtemps, vous risquez de détruire cette ondulation. Or, c'est justement cette ondulation qui nous procure notre rebond. Le rebond est ce qui nous permet d'amortir les chocs, c'est donc un élément essentiel. Parfois, lorsque vous la détruisez en maintenant une position trop longtemps, il est impossible de revenir en arrière.

C'est pourquoi vous devriez pouvoir contrôler l'allongement. Car à quoi bon avoir de la souplesse si vous ne pouvez pas la contrôler ?

Si une personne a besoin de s'étirer tous les jours pour améliorer sa souplesse dans le cadre de sa pratique sportive, que peut-elle faire pendant ou après ses exercices d'assouplissement pour protéger ses fascias ? 

Je trouve que travailler sur une surface instable et texturée est l’un des meilleurs moyens d’entraîner le fascia. Il faut choisir une balle adaptée au type de tension dont votre fascia a besoin pour fonctionner de manière optimale, afin de gagner en force, en organisation et en mobilité. Le bon tonus, la bonne texture, la bonne quantité d'air et l'instabilité sont vraiment essentiels pour stimuler votre système nerveux et créer la sollicitation nécessaire pour réveiller le cerveau et modifier les signaux envoyés aux muscles. Et le fascia est la synapse entre le nerf et le muscle.

Il faut également adapter le type de mouvement et le type de charge. Certains exercices ne doivent absolument pas être pratiqués sans une certaine résistance. Pour les acrobates aériens, par exemple, il y a toujours une résistance, qu’il s’agisse du poids du corps ou de l’appareil auquel ils sont suspendus. Ils créent ainsi une tension exploitable. Je dis toujours aux gens qu’il faut un ballon instable et texturé, car notre fascia superficiel possède plus de terminaisons nerveuses que n’importe quelle autre partie du corps, et il se trouve juste sous notre peau. Même habillés, nous pouvons stimuler ce fascia superficiel lorsque nous sommes sur un ballon. Mais tous les mouvements ne sont pas optimaux. Idéalement, il faut les enchaîner de manière à ce que chaque mouvement ou exercice s’appuie sur le précédent. Et il faut être pieds nus.

Qu'est-ce qui peut ralentir ou entraver la communication par le biais du fascia ? 

Blessures et surmenage. Il y a de l’acide hyaluronique, cette substance située entre les couches du fascia, et lorsqu’il se durcit au lieu de rester souple, cela perturbe complètement la communication. Je pense qu’il est largement admis que les tendons ne ressentent pas la douleur ; c’est le fascia qui les entoure qui pose réellement problème. Mais ce qui fait la beauté du fascia, c’est sa grande malléabilité. Dans la plupart des cas, il est possible de le remodeler grâce à des soins adaptés, à des exercices appropriés et en évitant de rester dans des postures fixes pendant de longues périodes.

Chaque mouvement que vous effectuez dans votre univers doit être une expression impliquant tout votre corps. Lorsque vous effectuez un grand écart, remarquez que votre torse se soulève, que votre tête semble flotter et que votre tension soutient le mouvement que vous créez. Ne considérez pas que ce sont uniquement vos hanches ou vos adducteurs qui font le travail, en oubliant tout ce qui se trouve au-dessus. Cela demande une réelle prise de conscience. Je pense que ce qu’il faut, c’est un mouvement incarné, et que le fascia en est la clé, car l’incarnation signifie que vous êtes conscient de toutes les parties de votre corps et de votre corps en relation avec votre environnement extérieur.

Dans quelle partie du corps le fascia est-il le plus difficile à remodeler ou à réorganiser ?

Ce qui m’intrigue, c’est que les gens restent avec moi, suivent mes cours, ce qui me permet d’observer cette évolution. Alors qu’on s’attendrait à ce qu’ils perdent en capacité, ils s’améliorent. Je suis plus souple à 70 ans que je ne l’étais à 20 ans, alors que je n’ai jamais été très souple. C’est passionnant de voir cette mobilité continuer à s’améliorer. Les propriétés du fascia sont vraiment essentielles, car elles nous permettent de continuer à évoluer et à façonner qui nous sommes. Et en observant les gens au fil du temps, j’ai réalisé que la zone la plus difficile à réorganiser est celle des côtes supérieures et du haut de la colonne vertébrale. Cela détermine en grande partie ce qui se passe au niveau du cou.

Lorsque je constate un déséquilibre trop important au niveau du cou et de la tête, c’est vraiment critique, car tous nos organes sensoriels se trouvent dans la tête. Nous utilisons souvent nos yeux pour compenser quelque chose que notre corps ne peut pas percevoir, ou dont notre proprioception n’a pas conscience. La zone autour de la vertèbre T4, c’est-à-dire toute la partie supérieure des côtes et de la colonne vertébrale, est vraiment difficile à réorganiser. C’est en quelque sorte la dernière étape.

Que recommandez-vous pour réduire le risque de blessure lors des exercices en fin d'amplitude ?

Je constate cela sans cesse. Je dois d’ailleurs le signaler en cours : « Ne tendez pas les bras aussi loin vers l’arrière. » Je cherche donc toujours comment y parvenir en toute sécurité. Je sais que cela n’est peut-être pas très pratique, mais j’ai mis au point un entraînement aquatique avec des poids de résistance. Ces poids n’offrent pas de résistance grâce à leur poids, mais grâce aux nombreuses ailettes dont ils sont dotés ; j’utilise le même principe au niveau des pieds avec une ceinture de flottabilité. Cela permet d’atteindre l’amplitude maximale de manière isocinétique, c’est-à-dire que plus on pousse fort, plus la résistance est importante. J’ai constaté que cela constituait un élément essentiel de l’entraînement.

Mais en attendant, lorsque cela n’est pas possible, tout exercice excentrique constitue un très bon entraînement. « On utilise moins de poids à la montée, puis on en ajoute davantage à la descente », explique-t-elle — en utilisant moins de résistance pendant la phase concentrique (raccourcissement) et davantage pendant la phase excentrique (allongement). La force excentrique, ou de cession, est environ 45 % plus importante que la force concentrique ; cela vaut donc la peine d’en tirer parti. Il existe également des volants d’inertie, qui permettent d’obtenir en toute sécurité cette charge excentrique isocinétique. Je sais que cela peut paraître un peu inaccessible, mais pour les athlètes de haut niveau, il faut toujours les mettre au défi à leur niveau afin que leur cerveau trouve cela intéressant. Il faut dépasser cette idée de « Oh, ce ne sont que des exercices de tous les jours ». Sinon, ils s’ennuient et rien ne se passe.

Quand on dit que le fascia « stocke » les émotions ou les traumatismes, comment expliqueriez-vous cela d'un point de vue scientifique, ou réfuteriez-vous cette affirmation ?

Je n'aime pas utiliser le terme « traumatisme », car il est très chargé de sens. Ce n'est pas nécessairement le fascia qui le stocke, mais le souvenir et la partie du cerveau qui traite cette blessure, ou l'histoire de cette blessure, sont toujours présents. Nous sommes des êtres capables de reconnaître des schémas.

Ainsi, lorsque nous avons perdu la clarté par rapport à un schéma et que celle-ci est rétablie, cela peut être une expérience émotionnelle, surtout si vous êtes une personne active. Tout à coup, une partie de votre corps se réintègre. Le fascia possède cette capacité, car les densifications résultant d’une blessure modifient la façon dont nous percevons ce membre ou cette zone. Lorsque nous le libérons, cela peut être une expérience très libératrice pour le cerveau, le système nerveux et même le système nerveux autonome.

Il faut également tenir compte de tous les autres aspects physiologiques perturbés par un fascia mal organisé. De la vertèbre T4 aux trapèzes jusqu’à la vertèbre C5, on trouve un riche réseau vasculaire. Toute modification ou restriction dans cette zone peut envoyer un signal au tronc cérébral, indiquant par exemple que la circulation n’est pas optimale. Lorsque vous libérez le fascia suite à une blessure, le tronc cérébral commence à se calmer, et vous n’êtes plus dans un état de peur constant, même s’il est léger. Cela peut suffire à vous empêcher d’accéder à cet état parasympathique de calme, et cela modifie la façon dont vous percevez le monde qui vous entoure.

Après avoir travaillé pendant des années avec des athlètes de haut niveau, qu'avez-vous remarqué chez eux qui vous a fait prendre conscience que le modèle existant ne fonctionnait pas ?

Grâce à mes 20 années d’expérience en test musculaire et à l’observation de l’évolution des schémas, je constatais sans cesse les mêmes phénomènes. Presque toutes les personnes souffrant d’un problème d’épaule présentaient une atteinte du coracobrachial et du petit pectoral. Ainsi, lorsque l’on observe ces schémas de manière répétée, on sait qu’il est possible de les corriger, mais à moins de rétablir le mouvement, ils peuvent revenir à ce même schéma initial.

J’ai toujours cherché un moyen de briser ce cercle vicieux. À New York, où j’exerçais, je suivais des cours de danse, et bien sûr, j’étais toujours la plus raide de tous. Je n’étais pas danseuse, mais je voulais comprendre comment les danseurs pouvaient avoir une telle souplesse, pour finalement découvrir que cette souplesse s’accompagnait souvent de blessures. Je n’ai jamais vraiment rencontré de danseur ou d’artiste qui ne souffre pas. Ils s’étaient simplement habitués à la douleur, et cela ne me convenait pas, car la douleur provoque toute une réaction physiologique supplémentaire dans le corps qui altère les tissus.

Le Pilates était ce qui s’en rapprochait le plus à l’époque. J’adorais le concept de mouvement multiplanaire, même si, à mon avis, il ne s’agissait pas d’un véritable mouvement multiplanaire. J’appréciais beaucoup l’influence des pieds, mais cela restait tout de même très uniplan. Puis, lorsque j’ai déménagé en Californie du Sud et que j’ai travaillé avec un préparateur physique qui pratiquait la pliométrie du bloc de l’Est et différents types d’entraînement de force, il m’a fait découvrir l’entraînement excentrique et isocinétique. J’ai compris que tout le monde en avait besoin, qu’il s’agisse d’un athlète cherchant à améliorer ses performances ou d’une personne blessée souhaitant rester active toute sa vie.

Comment ces observations vous ont-elles amené à développer Rev6 ?

Ce qui m'a le plus enthousiasmé, c'est d'avoir eu le ballon d'exercice entre les mains : c'était comme si 20 ans d'expérience m'étaient soudainement revenus à l'esprit. Dès que je me suis mise sur le ballon et que j’ai commencé à bouger, tous ces schémas sont revenus, et j’ai eu beaucoup de facilité à créer les exercices et à savoir comment les enchaîner. Avoir des athlètes professionnels dès le départ, pouvoir tester ma méthode et la faire valider, c’était passionnant, même si je ne trouvais cette validation nulle part ailleurs.

Les gens disaient qu’il ne fallait pas s’entraîner sur des surfaces instables, que c’était dangereux, et bon nombre des exercices que je faisais étaient théoriquement risqués. Mais les joueurs de baseball me disaient : « J’ai six semaines de rééducation, puis je commencerai à travailler avec toi. » Et je me disais : « Tu viens de gaspiller six semaines d’un cycle d’entraînement hors saison déjà très court. Pourquoi ta rééducation n’est-elle pas intégrée à l’amélioration de tes performances ? Tu veux soigner tes blessures, consolider tes progrès et devenir un meilleur athlète à chaque saison. »

Je réfléchissais également à autre chose depuis de nombreuses années : il devait exister un système d’entraînement capable d’aider les gens à entrer dans la « zone », ou dans un état de « flow ». J’ai été tellement ravi lorsque Steve Finley, le joueur de baseball avec lequel j’ai travaillé le plus longtemps, a appelé cela son « entraînement dans la zone ». À mon avis, le fascia est la clé. Un fascia dégagé et bien organisé facilite grandement l’accès à la « zone » ou à l’état de « flow », un état particulièrement recherché pour la performance et la satisfaction personnelle.

Quelles habitudes essentielles faut-il adopter dès maintenant pour préserver sa mobilité à long terme ?

Pieds nus, surfaces instables et nouveauté, mais pas de la nouveauté juste pour le plaisir de la nouveauté. Ne divisez pas votre entraînement en journées consacrées au bas du corps, au haut du corps, au dos ou aux abdominaux. Je n’ai jamais compris ce principe. Plus il y a de mouvements composés, mieux c’est.

Il est important de varier les types d'efforts, et la précision de vos mouvements est essentielle. Il est primordial de vous investir pleinement dans chacun de vos mouvements. Se contenter d'effectuer les mouvements mécaniquement ne signifie pas que vous les intégrez ni que vous en tirez tous les bénéfices, car la force, la mobilité et la longévité résultent de la combinaison et de l'optimisation de tous les systèmes du corps.

Avant de vous lancer dans tout travail de vitesse, assurez-vous d’abord d’avoir une réelle précision. Il est également essentiel de se concentrer sur les petits muscles, en particulier ceux des mains et des pieds. Dans le domaine des fascias, ces petits muscles sont appelés « tenseurs », car ils déterminent la tension fasciale depuis les mains et les pieds vers l’intérieur. Lorsque vous voyez des personnes dont les doigts ou les orteils sont recroquevillés ou contractés, vous savez qu’elles ne présentent pas une tension saine. Et cela ne signifie pas nécessairement que le problème provient des pieds. Il pourrait se situer n’importe où dans le corps en raison de l’interdépendance de notre organisme.

Lorsqu'une personne subit une intervention chirurgicale, comment peut-elle favoriser la récupération des fascias et retrouver sa mobilité et sa coordination après l'opération ?

Une intervention chirurgicale entraîne la formation de tissu cicatriciel, dont la morphologie est très différente de celle du fascia sain. Ainsi, si vous optez pour une intervention chirurgicale, vous devez veiller à remettre cette zone en mouvement dès que vous êtes en mesure d’effectuer des exercices permettant de la mobiliser. Vous devez également vous assurer que les tissus situés au-dessus et en dessous de cette zone sont bien organisés, car la restriction ne touche pas uniquement l'endroit où l'intervention a eu lieu.

Je suis convaincu que, dans la plupart des cas, le corps est capable de trouver des solutions de contournement. Mais je dis aux personnes qui ont subi une opération chirurgicale, ainsi qu’à celles qui sont très souples, qu’elles ne peuvent pas passer une seule journée sans faire travailler leur fascia correctement. Je leur propose généralement entre trois et six exercices à faire dès le réveil, et parfois avant d’aller se coucher. Cela ne prend pas plus de six à dix minutes. Vous ne manqueriez pas de vous brosser les dents ou de prendre une douche. Vos fascias sont essentiels.

Vous avez déjà évoqué des techniques complémentaires qui agissent sur les fascias, notamment le qigong. Quelles autres pratiques trouvez-vous utiles ?

J’adore le qigong. J’ai étudié auprès de plusieurs maîtres de qigong pendant environ 30 ans, et l’un d’entre eux, après avoir observé mon travail, a qualifié Rev6 de « qigong pour le monde occidental ». Le qigong est fantastique et facilement accessible. J’apprécie également beaucoup le drainage lymphatique aquatique, car il agit sur le fascia superficiel. Il ne faut pas aller trop en profondeur ni se concentrer uniquement sur une seule zone. Le travail des tissus profonds peut apporter un soulagement momentané, mais s’il est trop profond et trop localisé, le corps peut le percevoir presque comme une blessure, car cela peut perturber l’organisation et la tension au-dessus et en dessous de cette zone. Le massage thaï au bambou peut également être utile, car il utilise un bâton de bambou pour faire rouler le fascia superficiel et traite l’ensemble du corps. J’apprécie également le shiatsu, car toute pratique qui repose sur un élément diagnostique est importante.

Il faut toujours se méfier dès que quelqu’un se concentre uniquement sur une seule zone. Dans la manipulation fasciale de Stecco, il faut agir sur trois points, qui doivent se situer dans des parties du corps ou des zones différentes. Mon seul objectif est de trouver le système le plus efficace et le plus performant qui aide les gens à devenir la personne qu’ils savent être au fond d’eux-mêmes, mais qu’ils ne parviennent pas à exprimer.

Quelles habitudes personnelles ou quel mode de vie ont le plus influencé votre longévité et votre vitalité ?

Je ne sais pas où j’en serais sans le Rev6. Il comble mon besoin de mouvement et mon envie de mouvement corporel. Il retient mon attention et a un effet très positif sur mon système nerveux autonome. J’enseigne six cours par semaine, donc j’en profite naturellement. Et puis, j’ai besoin d’être à l’air libre. Je vis en Californie du Sud, j’aime donc faire de la randonnée, du vélo et du paddle. Pour moi, ne faire qu’un avec la nature est vraiment essentiel.

Je mange vraiment, vraiment bien, et ce depuis longtemps. J’évite les aliments inflammatoires, et je suis un régime que tout le monde peut suivre pendant deux semaines, ce qui améliore réellement la santé et le tonus des fascias. Je fais également tout ce que je peux pour entrer dans un état de « flow », notamment en pratiquant des activités créatives. Et je suis plutôt douée pour la récupération. La récupération est plus importante que tout. Et le sommeil est un élément vraiment essentiel de la récupération.

Si chaque membre de la communauté « flexi » ne devait retenir qu'une seule chose de la conversation d'aujourd'hui, quelle serait-elle selon vous ?

Je dirais : apprenez à connaître votre corps, identifiez vos limites, et entraînez-vous pour acquérir force et assurance sur toute cette amplitude de mouvement.

Y a-t-il autre chose que vous aimeriez partager avec la communauté Flexi avant de vous laisser partir ?

C’est vraiment un privilège de m’adresser à cette communauté, car j’ai suivi des personnes présentant ce type de fascia et de mobilité tout au long de ma carrière. Même dans le domaine du fascia, lorsque j’ai commencé à étudier avec les Stecco il y a environ 15 ans, la différence de fascia entre les personnes hypermobiles et non hypermobiles n’était pas vraiment prise en compte.

À bien des égards, cette communauté incarne l’une des plus grandes expériences qui soient. On constate également une augmentation du nombre d’enfants qui naissent avec une hypermobilité et une hyperflexibilité accrues ; il est donc nécessaire de leur faire pratiquer dès leur plus jeune âge des exercices adaptés afin de favoriser le bon développement de leurs fascias et de soutenir leurs capacités d’apprentissage.

*Cette interview a initialement été diffusée sur « The Flexi Podcast », le podcast de LEMAlab® animé par Erika Lemay. L'épisode complet est disponible sur Spotify et YouTube.

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