RECHERCHE SUR LES NMN ET LES NR : STIMULER LA NAD POUR MIEUX VIEILLIR

La nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) est une molécule vitale présente dans toutes les cellules de l'organisme. Elle existe sous deux formes : NAD+ (oxydé) et NADH (réduit), toutes deux jouant un rôle clé dans la production d'énergie. Le NAD+ est particulièrement important car il soutient les enzymes impliquées dans les processus métaboliques et la fonction mitochondriale, les "centrales énergétiques" de nos cellules [1].

Avec l'âge, les niveaux de NAD+ diminuent naturellement, ce qui peut nuire à l'activité des mitochondries et contribuer à des problèmes tels que le déclin cognitif et l'affaiblissement de l'immunité. Des recherches suggèrent que l'augmentation des niveaux de NAD par le biais de suppléments peut aider à ralentir ces effets, offrant des avantages anti-âge potentiels qui restaurent les niveaux de NAD+ [4].

Cet article explore les dernières recherches sur la supplémentation en NAD, y compris sa sécurité, son efficacité et les précurseurs clés comme le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucléotide (NMN), qui visent à restaurer les niveaux de NAD+.

FATIGUE ET QUALITÉ DU SOMMEIL

La fatigue, définie comme un manque d'énergie persistant, est souvent liée à un dysfonctionnement mitochondrial et au stress oxydatif. La recherche suggère qu'une supplémentation en NAD, y compris les précurseurs comme le NMN et le NR, peut aider à améliorer la production d'énergie et la réparation cellulaire.

Des études préliminaires et des rapports anecdotiques indiquent que des personnes souffrant d'affections telles que le syndrome de fatigue chronique ou la fibromyalgie ont connu des améliorations modérées de leurs niveaux d'énergie et de leur qualité de vie après avoir pris un supplément de précurseurs de la NAD. En outre, certaines données suggèrent une meilleure qualité du sommeil, probablement due à une meilleure récupération et à une plus grande vitalité générale. Toutefois, d'autres essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces résultats [1].

FONCTIONNEMENT DU CERVEAU

Les précurseurs du NAD tels que le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucléotide (NMN) peuvent contribuer à la santé du cerveau en améliorant la fonction mitochondriale et en aidant à la réparation des cellules nerveuses. Les premières études indiquent des bénéfices potentiels pour la mémoire, l'apprentissage et la clarté mentale, en particulier dans la maladie d'Alzheimer et le déclin cognitif lié à l'âge. Bien que prometteuses, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets à long terme [1].

SANTÉ MÉTABOLIQUE : SENSIBILITÉ À L'INSULINE

Les précurseurs du NAD, tels que le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucléotide (NMN), ont montré qu'ils pouvaient améliorer la santé métabolique. Des études, en particulier avec la supplémentation en NMN, ont observé une amélioration de la sensibilité à l'insuline, ce qui permet à l'organisme de réguler plus efficacement le taux de sucre dans le sang.

Ces résultats sont particulièrement pertinents pour les personnes souffrant de prédiabète ou d'un déclin métabolique lié à l'âge, soulignant le potentiel des boosters de NAD pour soutenir l'équilibre métabolique et réduire le risque de diabète de type 2. Bien que prometteuses, d'autres études à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces bénéfices dans des populations plus larges.

SANTÉ DE LA PEAU

Alors que la recherche sur la NAD et ses précurseurs s'est d'abord concentrée sur les changements liés à l'âge, son rôle dans le vieillissement de la peau est encore en cours d'exploration. Des études récentes montrent que l'augmentation des niveaux de NAD+ dans les cellules de la peau peut aider à contrer les dommages induits par les UV et le vieillissement naturel.

En particulier, des recherches menées sur des fibroblastes humains - les cellules responsables de la production de collagène et de la structure de la peau - ont démontré qu'une supplémentation en NAD+ améliorait la fonction cellulaire et prolongeait la durée de vie des cellules en renforçant l'activité mitochondriale et en favorisant l'autophagie, le processus d'élimination des cellules endommagées dans l'organisme [4].

Bien que ces résultats soient prometteurs, d'autres études sont nécessaires pour confirmer l'efficacité du NAD+ dans le traitement du vieillissement de la peau humaine.

MALADIES CHRONIQUES

Des études menées sur des animaux suggèrent que le rétablissement des niveaux de NAD+ peut améliorer les résultats dans des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les maladies du foie gras et certains troubles auto-immuns. Ces bénéfices sont liés à l'amélioration de la réparation cellulaire, à la réduction de l'inflammation et à l'amélioration de la fonction métabolique [1].

Cependant, bien que prometteuses, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets dans le cadre d'essais cliniques sur l'homme.

QUELLE FORME DE SUPPLÉMENT SEMBLE LA PLUS EFFICACE ? QUE DIT LA COMMUNAUTÉ SCIENTIFIQUE ?

Certaines recherches suggèrent que le nicotinamide mononucléotide (NMN) est le précurseur de la NAD le plus efficace et le mieux utilisé chez l'homme, car il présente une absorption et une efficacité supérieures pour augmenter les niveaux de NAD+ [5,6]. Au sein de la communauté scientifique, d'éminents chercheurs en longévité comme le Dr David Sinclair soutiennent ce point de vue. Sinclair, dont les travaux ont contribué à mettre en lumière le rôle du NMN, le consomme personnellement pour son potentiel anti-âge et sa fonction mitochondriale [2].

Bien que Sinclair et d'autres chercheurs respectés, tels que le Dr Peter Attia et Andrew Huberman, reconnaissent le potentiel des précurseurs de la NAD tels que la NMN pour favoriser la longévité ou réduire certaines conditions liées au vieillissement, ils soulignent également la nécessité de poursuivre les recherches pour confirmer la sécurité et l'efficacité à long terme, ainsi que les dosages optimaux [3].

EFFETS INDÉSIRABLES POTENTIELS SELON LES ÉTUDES

La supplémentation en NAD, y compris ses précurseurs NR et NMN, est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est prise aux doses recommandées. Toutefois, certains effets secondaires bénins ont été signalés. Des problèmes digestifs, tels que des nausées et des malaises, ont été observés à des doses allant de 100 mg à 1 000 mg par jour de riboside de nicotinamide (NR). En outre, des douleurs musculaires ont été signalées à des doses aussi faibles que 10 mg/jour de NADH, bien que les preuves soient contradictoires. Certaines études portant sur des doses de NR allant jusqu'à 1 000 mg/jour n'ont pratiquement pas fait état de douleurs musculaires, tandis que d'autres ont noté une gêne occasionnelle.

Bien que ces effets secondaires soient généralement légers et temporaires, la sécurité à long terme est encore à l'étude. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments [1].

LE MOT DE LA FIN

Les suppléments de NAD+ sont relativement nouveaux, mais les preuves sont très prometteuses pour la santé métabolique et la fonction cognitive. La recherche montre des avantages potentiels dans l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et des fonctions cérébrales, y compris la mémoire et l'apprentissage. Bien qu'il y ait des signes encourageants pour la fatigue, la qualité du sommeil et la santé de la peau, des études à plus long terme sont nécessaires. Parmi les précurseurs de la NAD, c'est le NMN qui s'est montré le plus prometteur, même si, une fois de plus, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer sa sécurité et son efficacité à long terme. Comme toujours, il convient de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre des suppléments.

RÉSUMÉ

Comprendre le NAD+ et son rôle dans la santé

• La NAD+ est essentielle à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN et à la régulation de l'inflammation.
• Les niveaux diminuent naturellement avec l'âge, contribuant à des problèmes de santé tels que le déclin cognitif et les troubles métaboliques.

Avantages potentiels d'une supplémentation

• Les premières données soutiennent l'utilisation de précurseurs de la NAD tels que le NR et le NMN pour améliorer la fonction mitochondriale, réduire l'inflammation et améliorer la santé en général, certaines études suggérant que le NMN pourrait produire des résultats plus favorables que d'autres précurseurs.
• Des résultats prometteurs ont été observés dans les domaines de la fonction cognitive, de la santé métabolique, des maladies chroniques et de la santé de la peau, bien que des études plus approfondies sur l'homme soient nécessaires.

Considérations

• Généralement sans danger, mais peut provoquer de légers effets secondaires.
• La sécurité à long terme et les dosages optimaux sont encore à l'étude.

RÉFÉRENCES

[1] Gindri, I. D. M., Ferrari, G., Pinto, L. P. S., Bicca, J., dos Santos, I. K., Dallacosta, D. et Roesler, C. R. D. M. (2024). Évaluation de la sécurité et de l'efficacité de la NAD dans différentes conditions cliniques : une revue systématique. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 326(4), E417-E427.

[2] Hoffman, Auren et Sinclair, David. 2023. Inverser le vieillissement : Dr David Sinclair sur le NMN et les suppléments antivieillissement (y compris leurs effets secondaires). YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=o6hEHPjIHOI.

[3] Huberman, Andrew et Attia, Peter. 2024. Drs Peter Attia et Andrew Huberman sur le NMN, le NR et le NAD - Est-ce que ça marche ? YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=0f7Rjn6EoEo.

[4] Kang S, Park J, Cheng Z, Ye S, Jun SH, Kang NG. (2024). Novel Approach to Skin Anti-Aging : Boosting Pharmacological Effects of Exogenous Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) by Synergistic Inhibition of CD38 Expression. Cells, 13(21):1799. doi : 10.3390/cells13211799.&nbsp ;

[5] Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A, Kubota S, Sasaki Y, Redpath P, Migaud ME, Apte RS, Uchida K, Yoshino J, Imai SI. (2016). L'administration à long terme de Nicotinamide Mononucléotide atténue le déclin physiologique associé à l'âge chez la souris. Cell Metab, 13;24(6), pp. 795-806. doi : 10.1016/j.cmet.2016.09.013.&nbsp ;

[6] Palmer RD, Elnashar MM, Vaccarezza M. (2021) Precursor comparisons for the upregulation of nicotinamide adenine dinucleotide. Novel approaches for better aging. Aging Med (Milton), 4;4(3), pp. 214-220. doi : 10.1002/agm2.12170.&nbsp ;