DOTT.SSA EDYTHE HEUS

«Perché mai vorresti la flessibilità se poi non hai alcun controllo su di essa?»

La dottoressa Edythe Heus è una chiropratica, specialista del movimento e fondatrice di Rev6 Revolution in Motion. Attingendo a 50 anni di esperienza clinica, ha sviluppato un approccio che integra la fascia, la propriocezione e il sistema nervoso per comprendere meglio come ci muoviamo, come rendiamo e come ci riprendiamo.

In questa intervista approfondiamo cosa ciò comporti per gli atleti che praticano sport ad alta flessibilità, dalla forza all’estremo della corsa articolare e dall’interazione fasciale alla prevenzione degli infortuni, al recupero e alla durata della carriera sportiva.

Dottoressa Edythe, lei ha dedicato cinque decenni all’osservazione dei movimenti umani. Cosa ha imparato che ha cambiato radicalmente la sua comprensione del corpo umano?

Già nei primi tre mesi di attività professionale mi sono reso conto che la qualità della vita di una persona è direttamente correlata alla salute dei suoi piedi.

All’epoca esercitavo a New York City, quindi le persone camminavano molto. Mi sono concentrata molto sul capire come funzionano i piedi e l’effetto che hanno sull’intero corpo e sulla qualità della vita. Perché per me questo lavoro non consiste solo nell’aiutare le persone a liberarsi dal dolore o a riprendersi dagli infortuni. Esiste un legame naturale tra la qualità della nostra vita e il modo in cui vediamo il mondo attraverso la lente di un corpo che funziona bene per noi o che invece non collabora con noi.

Puoi descrivere chi sei con parole tue?

È difficile perché tutti dicono che non basta definirsi semplicemente “chiropratico”. Ma come chiropratici, abbiamo a disposizione una gamma davvero vastissima di modi per esercitare la nostra professione. Penso sempre che, se sei un chiropratico e ti annoi con quello che fai, non stai dando prova di molta creatività, perché possiamo continuare a reinventarci.

Per i primi 20 anni ho lavorato come clinico a New York City con artisti, persone affette da disturbi neurologici, ballerini classici e, in sostanza, l’intera gamma di artisti. Tenevo costantemente traccia delle mie scoperte, effettuando test muscolari e individuando schemi ricorrenti. Dopo 20 anni mi sono trasferito nel sud della California e ho fondato quella che oggi è Rev6, con l’obiettivo di aiutare gli atleti professionisti a perfezionare i propri movimenti. Ho iniziato con i giocatori di baseball, poi sono passato all’atletica leggera e, nel corso degli anni, ho lavorato con stuntman, artisti del Cirque du Soleil, ballerini, artisti di Broadway e molti altri.

È stata un’esperienza professionale ricca e variegata, e accolgo sempre con entusiasmo chi mi propone nuove sfide. L’ipermobilità e l’iperflessibilità mi hanno sempre affascinato, soprattutto nelle professioni in cui è necessario sfruttare al massimo l’ipermobilità, perché in realtà è proprio questo uno dei motivi per cui si è speciali e si possiedono determinate capacità.

Gli atleti d’élite ti hanno insegnato qualcosa che contraddiceva ciò che ti era stato insegnato inizialmente come chiropratico?

Oh, tutto. Ho trascorso circa 40 anni a lavorare su concetti che hanno iniziato a trovare conferma solo di recente. Quindi mi affido alla mia esperienza clinica. Mi affido a ciò che i corpi dei miei pazienti mi comunicano per guidarmi, e poi vado a verificare se qualcun altro sta riscontrando la stessa cosa o se è stato documentato da qualche parte. Mi sembra di aver dovuto mettere da parte gran parte di ciò che mi era stato insegnato a causa di ciò che stavo effettivamente imparando dal corpo umano, che è molto più complesso, integrato, affascinante e logico. L’importanza dell’allenamento sull’instabilità, della consistenza e della fascia era enorme. Mi sono sempre concentrata sui muscoli e sul sistema nervoso, ma continuavo a sentire che c’era qualcos’altro in gioco, e la scienza delle fasce non era ancora arrivata a quel punto.

Quando ho scoperto gli Stecco e ho studiato con loro, è stata la prima tecnica di terapia manuale che interpretava il trattamento proprio come io vedevo il movimento. È diventata una sintesi perfetta tra la terapia manuale e il Rev6, e continua a dare risposta alle mie domande. Ci sono ancora così tante cose che so stiano accadendo e che la ricerca non ha ancora colto, ma spero di poterne far parte. Credo sinceramente che non abbiamo nemmeno sfiorato ciò che è possibile.

Perché pensi che la fascia sia stata così trascurata, anche oggi?

In realtà penso che la fascia sia una spiegazione molto semplice, logica e basata sul buon senso di un tessuto che collega il sistema nervoso ai muscoli. Basta avere un corpo fisico per rendersi conto che, oltre ai muscoli, c’è qualcos’altro che influenza i nostri movimenti.

Credo che la gente non si renda conto di quanto sia ben organizzata la fascia. La comunità scientifica ipotizza che la fascia circondi ogni cellula e faccia parte della membrana cellulare, e dal punto di vista clinico questo spiega ciò che ho osservato nel corso di decenni.

Quando lavoravo con i giocatori di baseball professionisti, li facevo stare su superfici instabili e li facevo allenare a piedi nudi. Ricordo di aver osservato con quanta rapidità si adattassero e di aver pensato che dovesse esserci qualcosa di più veloce del sistema nervoso ad aiutarli a reagire a quell’instabilità. Quando ho scoperto la fascia e l’idea che essa avvolga ogni cellula, tutto ha avuto senso. Ogni cellula è collegata alle altre; le cellule muoiono e si duplicano, e questo modifica costantemente il tono della fascia. Ecco quanto è interconnessa.

E perché la fascia è in grado di adattarsi così rapidamente?

Perché quando una cellula si restringe, l’intero sistema fasciale si restringe a sua volta. Man mano che le cellule si dividono, quella tensione cambia di pari passo con la divisione cellulare. Quindi è un processo che avviene continuamente.

Questo spiega il potere che abbiamo di apportare cambiamenti. Da un punto di vista integrativo, la divisione cellulare, il sistema nervoso, l’apparato digerente: tutti questi elementi sono interconnessi attraverso il sistema fasciale. È come un’autostrada che collega tutti i nostri sistemi.

Continuo a pensare che in molti ambiti si tenda a sottovalutare la fascia perché non la si comprende ancora a fondo. Questa è la mia modesta opinione.

Perché gli artisti dotati di grande flessibilità dovrebbero conoscere la fascia, e non solo i muscoli e le articolazioni, se vogliono mantenere le proprie capacità nel tempo?

Credo che sia proprio il concetto di questa interconnessione e la consapevolezza che la fascia scivola e che abbia una propria tonicità. È proprio lei a determinare la nostra capacità di allungare i muscoli, o di mantenere tutto il corpo allungato, ma anche elastico.

È necessario avere il giusto tipo di tono e la capacità di modificarlo. Quindi, se la richiesta è quella di allungarsi, è anche necessario non allungarsi oltre la propria capacità di ritrarsi. Si tratta di un processo che coinvolge la fascia, il sistema nervoso e l’organizzazione muscolare.

Cosa succede quando le persone molto flessibili continuano a cercare quella sensazione di arrivare al limite?

In generale, quando le persone sono molto flessibili, cercano l’appagamento e la soddisfazione che derivano da quella sensazione di arrivare al limite. Ecco perché così tanti artisti si allungano eccessivamente. Pensano che una maggiore flessibilità o un maggiore allungamento siano l’ideale. Ma se lo si fa con sufficiente frequenza, si interferisce con lo scorrimento. Si inizia ad avvertire rigidità in alcune zone, si perde il tono muscolare coordinato e si compromette l’organizzazione del sistema nervoso.

C'era una ballerina con cui lavoravo che non si faceva mai male ballando. Si faceva sempre male facendo yoga. Manteneva le posizioni senza creare quella tensione muscolare necessaria a proteggere le articolazioni. E questa tensione non protegge solo le articolazioni; protegge la comunicazione in tutto il corpo. Protegge la propriocezione, la percezione della propria posizione nello spazio. Se questa viene compromessa o disorganizzata, è facilissimo farsi male. Un movimento eccessivo influisce sulla sostanza che permette lo scorrimento tra gli strati della fascia. Si passa da uno scorrimento fluido a una rigidità. È proprio questa irritazione costante, simile a un infortunio, a causare la densificazione. A quel punto la fascia non riesce più a scivolare, quindi la zona sopra o sotto il punto in cui si è esagerato diventerà più ipermobile e, col tempo, anche quella si irrigidirà. È quindi necessario considerare l’intero corpo come un sistema perfettamente organizzato.

Cosa ritenevi mancasse nel modo in cui veniva insegnata o affrontata la fascia?

Penso che uno dei problemi sia che non abbiamo la possibilità di osservare realmente il tessuto vivente. Quando sezionavo cadaveri conservati, non si vedeva davvero la fascia. E in medicina non ne si percepisce l’organizzazione. Uno dei miei pazienti era un chirurgo robotico e, pochi giorni dopo averlo trattato, mi ha chiamato dicendomi: «Quella era la fascia, la mia schiena non è mai stata così bene». E io ho risposto: «Sì, era proprio la fascia». Lui ha detto: «Nel mio mondo, la fascia è quella roba fastidiosa che sta tra i piedi».

Negli Stati Uniti, molti dei nostri esperti di fascia provengono dal mondo del “Rolfing” o dell’integrazione strutturale, ed è una cosa molto diversa. Stavo cercando di far quadrare tutto ciò che facevo con l’Anatomy Trains e ho studiato con altri esperti di fascia, ma non trovavo risposta alle mie domande. Non rispecchiava il modo in cui il corpo si rivelava a me. Per questo mi affido alla mia esperienza clinica, perché cerco sempre di dimostrare che mi sbaglio, piuttosto che seguire ciecamente ciò che qualcun altro mi dice sulla fascia. Con la Manipolazione Fasciale di Stecco, ho finalmente trovato un sistema di terapia manuale che vede il corpo nello stesso modo in cui io vedo il movimento. È come il giorno e la notte.

Cosa succede alla fascia quando un atleta assume una posizione di allungamento estremo, come un profondo piegamento all’indietro?

La fascia è strutturata in modo molto ben organizzato ed esistono diversi tipi di fascia. La fascia che circonda le articolazioni non è la stessa della fascia presente all’interno del corpo muscolare, né della fascia superficiale situata proprio sotto la pelle. Pertanto, non è possibile trattare tutte le fasce allo stesso modo.

Dal punto di vista morfologico, la fascia è costituita da fibre di collagene, che le conferiscono resistenza, e da fibre di elastina, che le garantiscono elasticità. Le persone molto flessibili presentano una disposizione diversa delle fibre: in genere hanno più fibre di elastina e meno fibre di collagene. Ma è qui che la cosa si fa davvero interessante: le fibre sono ondulate.

Quando si allunga troppo il muscolo e si mantiene una posizione per troppo tempo, si rischia di compromettere quell’ondulazione. Ed è proprio quell’ondulazione a garantirci il rimbalzo. Il rimbalzo è ciò che ci permette di assorbire gli urti, quindi è davvero importante. A volte, quando lo si compromette mantenendo una posizione troppo a lungo, non è più possibile tornare indietro.

Ecco perché dovresti avere il controllo sull’allungamento. D’altronde, a che serve la flessibilità se non si ha il controllo su di essa?

Se una persona ha bisogno di fare stretching ogni giorno per migliorare la propria flessibilità in vista della pratica sportiva, cosa può fare durante o dopo l'allenamento di flessibilità per proteggere la fascia? 

Trovo che lavorare su una superficie instabile e ruvida sia uno dei migliori strumenti di allenamento per la fascia. È importante abbinare la palla al tipo di tono di cui la fascia ha bisogno per funzionare in modo ottimale, per avere forza, organizzazione e mobilità. Il giusto tono, la giusta consistenza, la giusta quantità d’aria e l’instabilità sono davvero importanti per stimolare il sistema nervoso e creare lo stimolo necessario a risvegliare il cervello e modificare il comando inviato al muscolo. E la fascia è la sinapsi tra il nervo e il muscolo.

Bisogna anche variare il tipo di tono e il tipo di carico. Ci sono alcuni esercizi che non si dovrebbero assolutamente eseguire senza un po’ di resistenza. Per gli acrobati aerei, ad esempio, c’è sempre resistenza, che si tratti del peso corporeo o dell’attrezzo a cui sono appesi. Stanno creando una tensione che è utilizzabile. Dico sempre alle persone che deve essere una palla instabile e ruvida, perché la nostra fascia superficiale ha più terminazioni nervose di qualsiasi altra parte del corpo e si trova proprio sotto la pelle. Anche con i vestiti addosso, possiamo comunque stimolare la fascia superficiale mentre siamo sulla palla. Ma non tutti i movimenti sono ottimali. Idealmente, è necessario organizzarli in sequenze in modo che ogni movimento o esercizio si basi su quello precedente. E bisogna essere a piedi nudi.

Cosa può rallentare o compromettere la comunicazione attraverso la fascia? 

Lesioni e sovraccarico. C'è l'acido ialuronico, quella sostanza che si trova tra gli strati della fascia, e quando si indurisce invece di rimanere scorrevole, questo compromette completamente la comunicazione. Credo che si stia affermando con forza che i tendini non provino dolore, ma che sia la fascia che li circonda a rappresentare il vero problema. Ma il bello della fascia è proprio la sua malleabilità. Nella maggior parte dei casi, è possibile rimodellarla con le cure adeguate, il giusto tipo di esercizio fisico ed eliminando le situazioni in cui si mantengono posture fisse per lunghi periodi di tempo.

Ogni movimento che compi nel tuo mondo deve essere un’espressione che coinvolge tutto il corpo. Quando esegui la spaccata, nota che il busto si solleva, la testa fluttua e la tua tensione sostiene il movimento che stai creando. Non pensare che siano solo i fianchi o gli adduttori a fare il lavoro, trascurando tutto ciò che sta sopra. Ci vuole una vera consapevolezza. Credo che ciò che serve sia un movimento incarnato, e la fascia è la chiave per raggiungerlo, perché incarnazione significa essere consapevoli di tutte le parti del proprio corpo e del proprio corpo in relazione all’ambiente esterno.

In quale parte del corpo è più difficile rimodellare o riorganizzare la fascia?

Ciò che mi affascina è che le persone continuino a seguirmi, frequentando i miei corsi, così ho modo di osservare questa evoluzione. Mentre ci si aspetterebbe che le persone perdano forma, invece migliorano. A 70 anni sono più agile di quanto fossi a vent’anni, e non sono mai stato una persona particolarmente flessibile. È entusiasmante vedere che questo tipo di mobilità continui a migliorare. Le proprietà della fascia sono davvero fondamentali perché ci permettono di continuare a cambiare e a plasmare chi siamo. E osservando le persone nel corso del tempo, mi sono reso conto che l’area più difficile da riorganizzare è quella delle costole superiori e della parte superiore della colonna vertebrale. Questo determina in gran parte ciò che accade nel collo.

Quando noto un eccesso di disorganizzazione a livello del collo e della testa, la situazione è davvero critica, perché tutti i nostri organi sensoriali si trovano nella testa. Spesso usiamo gli occhi per compensare qualcosa che il nostro corpo non riesce a percepire, o di cui la nostra propriocezione non è consapevole. L’area intorno alla T4, l’intera zona delle costole superiori e della colonna vertebrale superiore, è davvero difficile da riorganizzare. È un po’ l’ultima cosa da sistemare.

Cosa consigliate per ridurre il rischio di infortunio quando ci si allena al limite della mobilità articolare?

Lo vedo continuamente. In effetti, durante le lezioni devo sempre dire: “Non allungate le braccia così indietro”. Quindi cerco sempre di capire come farlo in modo sicuro. So che potrebbe non essere pratico, ma ho ideato un allenamento in acqua con pesi di resistenza. La resistenza non deriva dal loro peso, ma dalle numerose alette di cui sono dotati; utilizzo lo stesso sistema anche per i piedi, abbinandoli a una cintura di galleggiamento. Questo permette di raggiungere l’estensione massima in modo isocinetico, ovvero: maggiore è la forza esercitata, maggiore è la resistenza che si riceve in risposta. Ho scoperto che questo è un elemento fondamentale dell’allenamento.

Ma nel frattempo, quando ciò non è possibile, qualsiasi esercizio eccentrico è un ottimo allenamento. «Si usa meno peso nella fase di salita e poi se ne aggiunge di più nella fase di discesa», spiega — utilizzando meno resistenza nella fase concentrica (accorciamento) e di più nella fase eccentrica (allungamento). La forza eccentrica, o di cedimento, è circa il 45% più forte di quella concentrica, quindi vale la pena sfruttarla. Esistono anche i volani, che possono fornire in tutta sicurezza quel carico eccentrico isocinetico. So che può sembrare un po’ fuori dalla portata di tutti, ma con gli atleti di alto livello bisogna sempre metterli alla prova in base al loro livello, in modo che il loro cervello lo trovi interessante. Bisogna superare la mentalità del «Oh, è solo roba di tutti i giorni». Altrimenti si annoiano e non succede nulla.

Quando si dice che la fascia immagazzina emozioni o traumi, come lo spiegheresti dal punto di vista scientifico, oppure confuteresti questa affermazione?

Non mi piace usare il termine “trauma” perché è un termine carico di significati. Non è detto che sia la fascia a conservarlo, ma il ricordo e la parte del cervello che elabora quella lesione, o la storia di quella lesione, sono ancora lì. Siamo esseri che riconoscono gli schemi.

Quindi, quando perdiamo la chiarezza riguardo a uno schema e questa viene ripristinata, può essere un’esperienza emotiva, specialmente se sei una persona molto attiva. All’improvviso, una parte del corpo viene reintegrata. La fascia ha questa capacità perché le densificazioni causate da un infortunio modificano il modo in cui percepiamo quell’arto o quella zona. Man mano che la liberiamo, può essere un’esperienza molto liberatoria per il cervello, il sistema nervoso e persino il sistema nervoso autonomo.

Bisogna anche considerare tutti gli altri aspetti fisiologici che vengono compromessi da una fascia non ben organizzata. Da T4 ai trapezi fino a C5, c’è questo ricco letto di sangue. Qualsiasi cambiamento o restrizione in quell’area può inviare informazioni al tronco encefalico, indicando, ad esempio, che la circolazione non è ottimale. Quando si libera la fascia da una lesione, il tronco encefalico inizia a calmarsi e non ci si trova più in uno stato costante di paura, anche se lieve. Può essere sufficiente a impedirti di raggiungere quello stato parasimpatico di calma, e questo cambia il modo in cui percepisci il mondo.

Dopo anni di lavoro con atleti d’élite, cosa hai notato nei loro corpi che ti ha fatto capire che il modello esistente non funzionava?

Grazie ai miei 20 anni di esperienza nel test muscolare e nell’osservazione dell’evoluzione dei modelli, vedevo sempre le stesse cose ripetersi all’infinito. Quasi tutte le persone con un problema alla spalla presentavano un coinvolgimento del coracobrachiale e del piccolo pettorale. Quindi, quando si osservano ripetutamente questi schemi, si sa che è possibile correggerli, ma se non si ripristina il movimento, possono ricadere nello stesso vecchio schema.

Ero sempre alla ricerca di un modo per rompere quel circolo vizioso. Mentre mi esercitavo a New York, frequentavo corsi di danza e, ovviamente, ero sempre la persona più rigida. Non ero una ballerina, ma volevo capire come i ballerini riuscissero ad avere quel tipo di mobilità, solo per scoprire che gran parte di essa derivava dagli infortuni. Non ho mai incontrato davvero un ballerino o un artista che non soffrisse. Si erano semplicemente abituati al dolore, e per me questo non andava bene, perché il dolore crea un’intera risposta fisiologica aggiuntiva nel corpo che altera i tessuti.

Il Pilates era l’attività più simile a ciò che cercavo e che avevo a disposizione in quel periodo. Mi piaceva molto il concetto di movimento multiplanare, anche se, a mio avviso, non si trattava di un vero e proprio movimento multiplanare. Mi piaceva molto l’influenza dei piedi, ma era comunque un approccio prevalentemente su un unico piano. Poi, quando mi sono trasferito nel sud della California e ho lavorato con un preparatore atletico che praticava la pliometria del Blocco Orientale e diversi tipi di allenamento della forza, mi ha fatto conoscere l’allenamento eccentrico e isocinetico. Ho capito che era una necessità per tutti, sia che si tratti di un atleta che punta al rendimento, sia di una persona con un infortunio che desidera rimanere attiva per tutta la vita.

In che modo quelle osservazioni ti hanno portato a sviluppare Rev6?

La cosa più emozionante è stata avere a disposizione la palla da ginnastica: è stato come se mi fossero stati trasmessi 20 anni di esperienza. Non appena sono salita sulla palla e ho iniziato a muovermi, mi sono tornati in mente tutti quei schemi, ed è stato facile per me creare gli esercizi e capire come metterli in sequenza. Avere a disposizione atleti professionisti fin dall’inizio, poter testare il metodo e vederlo convalidato, è stato emozionante, anche se non riuscivo a trovare quella convalida da nessuna parte.

La gente diceva che non si dovesse allenarsi su superfici instabili, che fosse pericoloso, e molte delle cose che facevo erano teoricamente rischiose. Ma i giocatori di baseball mi dicevano: «Ho sei settimane di riabilitazione e poi inizierò a lavorare con te». E io pensavo: «Hai appena sprecato sei settimane di un ciclo di allenamento fuori stagione già molto breve. Perché la tua riabilitazione non è integrata nel miglioramento delle tue prestazioni? L’obiettivo è correggere gli infortuni, mantenere i progressi e diventare un atleta migliore ogni singola stagione».

Per molti anni ho riflettuto anche su un’altra cosa: doveva esistere un sistema di allenamento in grado di aiutare le persone a entrare nella “zona”, ovvero in uno stato di flusso. Sono stato davvero entusiasta quando Steve Finley, il giocatore di baseball con cui ho lavorato più a lungo, lo ha definito il suo “allenamento nella zona”. A mio parere, la fascia è la chiave. Una fascia libera e ben organizzata rende molto facile entrare nella “zona” o nello stato di flusso, che è un luogo davvero desiderabile in cui trovarsi per le prestazioni e l’autostima.

Quali abitudini fondamentali si dovrebbero adottare fin da subito per garantire la longevità fisica?

A piedi nudi, su superfici instabili e con esercizi nuovi, ma non nuovi solo per il gusto di farlo. Non suddividere l’allenamento in una giornata dedicata alla parte inferiore del corpo, una alla parte superiore, una alla schiena o una agli addominali. Non ho mai capito il senso di questo approccio. Più movimenti composti ci sono, meglio è.

È importante variare i tipi di carico, e la precisione nei movimenti è fondamentale. È essenziale essere pienamente concentrati su ogni singolo movimento che si esegue. Limitarsi a eseguire meccanicamente i movimenti non significa integrare l’allenamento né trarne beneficio, poiché la forza, la mobilità e la longevità sono il risultato della combinazione e dell’ottimizzazione di tutti i sistemi che lavorano insieme.

Prima di dedicarti a qualsiasi esercizio di velocità, assicurati innanzitutto di avere una precisione reale. È fondamentale anche concentrarsi sui muscoli piccoli, specialmente nelle mani e nei piedi. Nel mondo della fascia, questi piccoli muscoli sono chiamati “tensori” perché possono determinare la tensione fasciale dalle mani e dai piedi verso l’interno. Quando vedi persone con le dita delle mani o dei piedi arricciate o contratte, capisci che non hanno una tensione sana. E questo non significa necessariamente che il problema abbia origine nei piedi. Potrebbe trovarsi in qualsiasi parte del corpo, data l’interconnessione che caratterizza il nostro organismo.

Quando una persona si sottopone a un intervento chirurgico, come può favorire il recupero della fascia e ripristinare la mobilità e la comunicazione dopo l’intervento?

L'intervento chirurgico crea tessuto cicatriziale, che presenta una morfologia molto diversa rispetto alla fascia sana. Pertanto, se si decide di sottoporsi a un intervento, è importante assicurarsi che, non appena si è in grado di eseguire un movimento che consenta la mobilità in quella zona, la si rimetta in movimento. È inoltre importante assicurarsi che il tessuto sopra e sotto quella zona sia ben organizzato, poiché la limitazione non riguarda solo il punto in cui è stato eseguito l’intervento.

Credo fermamente che, nella maggior parte dei casi, il corpo sia in grado di trovare delle soluzioni alternative. Ma dico alle persone che hanno subito un intervento chirurgico, e anche a quelle che sono molto flessibili, che non possono passare un solo giorno senza allenare la fascia nel modo giusto. Di solito consiglio alle persone da tre a sei esercizi da fare appena si svegliano e, a volte, prima di andare a letto. Non ci vogliono più di sei o dieci minuti. Non tralascereste mai di lavarvi i denti o di fare la doccia. La fascia è fondamentale.

In passato hai parlato di tecniche complementari a sostegno della fascia, tra cui il Qigong. Quali altre pratiche ritieni utili?

Adoro il Qigong. Ho studiato con un paio di maestri di Qigong per circa 30 anni, e uno di loro, dopo aver osservato il mio lavoro, ha definito Rev6 “il Qigong per il mondo occidentale”. Il Qigong è fantastico e facilmente accessibile. Adoro anche il drenaggio linfatico acquatico perché agisce sulla fascia superficiale. Non bisogna andare troppo in profondità né concentrarsi solo su una zona. Il lavoro sui tessuti profondi può dare un sollievo momentaneo, ma se è troppo profondo e troppo localizzato, il corpo può percepirlo quasi come una lesione, perché può smantellare l’organizzazione e la tensione al di sopra e al di sotto di quella zona. Anche il massaggio thailandese con i bastoni di bambù può essere utile, poiché si utilizza un bastone di bambù per massaggiare la fascia superficiale su tutto il corpo. Mi piace anche lo Shiatsu, perché qualsiasi tecnica che abbia alla base un elemento diagnostico è importante.

Bisogna semplicemente diffidare ogni volta che qualcuno si concentra solo su un’area. Nella Manipolazione Fasciale di Stecco, bisogna agire su tre punti, che devono trovarsi in parti del corpo o aree diverse. Il mio unico obiettivo è trovare il sistema più efficiente e di maggior successo che aiuti le persone a diventare ciò che, nel profondo, sanno di essere, ma che non riescono a esprimere.

Quali abitudini personali o stili di vita hanno influito maggiormente sulla tua longevità e vitalità?

Non so dove sarei se non fosse per il Rev6. Soddisfa il mio desiderio di movimento e il mio desiderio di movimento corporeo. Mantiene viva la mia attenzione e influisce in modo molto positivo sul mio sistema nervoso autonomo. Insegno sei lezioni a settimana, quindi lo pratico regolarmente. E poi ho bisogno di stare all’aria aperta. Vivo nel sud della California, quindi mi piace fare escursioni, andare in bicicletta e praticare il paddleboard. Per me, essere in sintonia con la natura è davvero fondamentale.

Mangio davvero molto bene, e lo faccio da molto tempo. Evito i cibi infiammatori e seguo una dieta che chiunque può seguire per due settimane e che, in effetti, migliora la salute e il tono della fascia. Faccio anche tutto il possibile per entrare in uno stato di flusso, comprese attività creative. E sono piuttosto bravo nel recupero. Il recupero è più importante di qualsiasi altra cosa. E il sonno è una parte davvero fondamentale del recupero.

Se ogni membro della flexi-community dovesse ricordare una sola cosa della conversazione di oggi, quale vorresti che fosse?

Direi: impara a conoscere il tuo corpo, individua i tuoi limiti di movimento e allenati per acquisire forza e sicurezza lungo l'intera ampiezza di movimento.

C'è qualcos'altro che vorresti condividere con la comunità Flexi prima di salutarci?

È davvero un privilegio poter parlare a questa comunità, perché ho seguito persone con questo tipo di fascia e mobilità per tutta la mia carriera. Anche nel mondo della terapia fasciale, quando ho iniziato a studiare con gli Stecco circa 15 anni fa, la differenza nella fascia tra persone ipermobili e non ipermobili non veniva realmente presa in considerazione.

Ciò che questa comunità rappresenta è, sotto molti aspetti, uno dei più grandi esperimenti in assoluto. Si registra inoltre un aumento del numero di bambini che nascono con una maggiore ipermobilità e iperflessibilità; pertanto, è necessario far iniziare i bambini con il giusto tipo di esercizio fisico per aiutare la loro fascia e sostenere le loro capacità di apprendimento.

*Questa intervista è stata originariamente trasmessa su “The Flexi Podcast”, il podcast di LEMAlab® condotto da Erika Lemay. L’episodio completo è disponibile su Spotify e YouTube.

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