HEIDI VAN MASTRIGT

Si les pieds sont faibles, les fondations le sont aussi. Tout comme on ne construirait pas une maison sur du sable, on ne peut pas s'attendre à de la force, de la stabilité ou de la performance si la base n'est pas solide.

Heidi Van Mastrigt est coach en musculation et spécialiste du mouvement, avec plus de 14 ans d'expérience dans le monde du fitness et de la performance. Après avoir débuté en tant que danseuse de compétition, puis en powerlifting, des blessures récurrentes l'ont amenée à remettre en question les approches d'entraînement traditionnelles et à explorer le rôle de la fonction du pied dans le mouvement du corps entier. Aujourd'hui, elle se spécialise dans l'aide aux athlètes pour qu'ils retrouvent des schémas de mouvement sains grâce à la force du pied, à l'intégration fasciale et à l'entraînement progressif de la force. Elle est également entraîneur personnel certifié NASM, spécialiste des exercices correctifs et fondatrice de Barefoot Strength and Performance.

Vous avez grandi en dansant 10 à 20 heures par semaine et en poussant votre corps à ses limites. Lorsque vous avez dû prendre une retraite anticipée de la danse, comment ce moment a-t-il changé votre façon de voir le corps ?

J'ai certainement traversé une crise d'identité, comme la plupart des gens. J'ai connu des hauts et des bas avec mon corps et la façon dont il a évolué. Lorsque j'ai arrêté la danse, je n'avais vraiment aucune orientation. Ce n'est que lorsque je me suis mise à la dynamophilie, qui est à l'opposé de la danse, que j'ai commencé à reprendre confiance en moi et à retrouver le goût du mouvement.

La chose la plus importante qui s'est produite dans tout cela a été la blessure au pied. Je me suis cassé le pied alors que j'étais au sommet de ma carrière de danseuse. J'avais 18 ans, deux semaines avant le début des compétitions. Je me suis roulé le pied, un roulement de cheville inversé, et mon cinquième métatarsien s'est fissuré. Il m'a fallu beaucoup de temps pour apprécier mes pieds. Il m'a fallu des années après cette rupture pour me rendre compte que les pieds sont importants. Cela a été un moment crucial dans mon histoire de la danse et la raison pour laquelle je suis ici aujourd'hui.

Avez-vous commencé à vous concentrer sur l'entraînement des pieds tout de suite, ou avez-vous mis du temps à réaliser son importance ?

Cela m'a pris des années. Les gens viennent me voir à cause des pieds, évidemment. C'est ma spécialité et c'est ce que j'ai passé tant d'heures à étudier et à mettre en œuvre à l'entraînement, avec mes clients et avec moi-même. Ce qui est amusant, c'est que je ne me suis pas intéressée aux pieds et à leur fonction à cause de douleurs aux pieds. En fait, je n'avais pas vraiment mal aux pieds, et je pense que c'est la raison pour laquelle il m'a fallu si longtemps pour faire le lien.

La véritable raison pour laquelle j'ai commencé à me concentrer sur mes pieds est que je me heurtais constamment à des obstacles dans mes progrès en powerlifting. J'avais des douleurs à la hanche, au cou et à l'épaule. J'ai mis du temps à faire le lien, surtout parce que je m'étais cassé le pied gauche, mais que c'était ma hanche droite et mon cou droit qui me faisaient souffrir. J'ai consulté de nombreux professionnels, mais je n'ai jamais vraiment obtenu de résultats ou de soulagement. Ce n'est que vers 2018, lorsque j'ai découvert Anatomy Trains, que le déclic s'est produit et que j'ai compris que c'était mon pied.

Note : Anatomy Trains est un système mis au point par Thomas Myers qui montre comment les muscles sont reliés par les fascias sur l'ensemble du corps. Il est disponible sous forme de livres, de cours et de certifications professionnelles pour les praticiens du mouvement et de la thérapie. En savoir plus sur Anatomy Trains ici.

Pouvez-vous nous expliquer ce qu'est Anatomy Trains et l'impact qu'il a eu sur votre parcours ?

Anatomy Trains montre essentiellement les différentes lignes fasciales, ou méridiens fasciaux, dans le corps. C'est ce qui m'a mis la puce à l'oreille. J'ai réalisé, oh mon Dieu, que c'était mon pied. C'est mon pied qui est à l'origine de tout cela. À partir de là, j'ai approfondi Anatomy Trains et le travail de Tom Myers. J'ai également revu ma propre formation en fitness, en mouvement humain, en physiologie et en anatomie, et j'ai réalisé que j'avais dû passer à côté.

Avez-vous commencé à donner la priorité aux chaussures minimalistes à ce moment-là, ou est-ce venu plus tard ?

En fait, j'ai découvert les chaussures pieds nus à l'époque où elles ont connu un grand essor, au début des années 2010. Ironiquement, je travaillais dans un magasin de chaussures de confort, mon premier emploi à 17 ans, où je me familiarisais avec le soutien de la voûte plantaire et les différentes marques de chaussures de confort. Nous avons reçu une livraison de Vibram FiveFingerset c'est ainsi que j'ai fait mes premières armes. Je les ai essayées et je me suis dit que c'était génial, sans vraiment connaître les pieds. Je me suis entraînée avec ces chaussures pendant quelques années.

Au fur et à mesure que je m'intéressais à la dynamophilie et à l'entraînement fonctionnel, je me suis éloignée des chaussures pieds nus pendant un certain temps. Ce n'est que vers 2019, lorsque j'ai eu ma fille, que j'ai pris la décision de porter des chaussures pieds nus autant que possible. À cette époque, elles n'étaient pas aussi populaires ou faciles à trouver. J'ai traversé des phases où je portais des Converse pour soulever des poids et des Nikes pour courir, simplement parce que c'était ce que j'avais.

Quand êtes-vous passé aux chaussures minimalistes et comment s'est déroulée cette transition ?

Vers 2022 ou 2023, j'ai fait le grand saut. Je me suis débarrassé de tout, j'ai donné toutes mes chaussures et je n'ai gardé que quelques paires de chaussures pieds nus. À partir de là, j'ai repris progressivement. Cela prend du temps. Il faut s'entraîner et s'attaquer aux dysfonctionnements pour utiliser correctement les chaussures minimalistes. C'est la plus grande erreur que font les gens. Ils pensent que les chaussures minimalistes vont résoudre leurs problèmes immédiatement, et souvent la première chose qu'ils veulent faire est de courir avec. Mais cela ne fonctionne pas comme ça. Elles peuvent être excellentes, mais seulement si vos pieds sont forts, s'ils fonctionnent bien et s'ils sont connectés au reste du corps.

Aujourd'hui, mes pieds sont suffisamment forts pour que je puisse courir pieds nus sur du béton si nécessaire, mais ce n'est pas quelque chose que je fais, et ce n'est pas pour tout le monde.

Quand est-il approprié d'utiliser des chaussures très amortissantes ? 

Je pense que les chaussures très amortissantes ont leur place en traumatologie. En cas de traumatisme du pied, qu'il s'agisse d'une blessure ou d'une intervention chirurgicale, il est évident que nous devons fournir un certain niveau de soutien et d'amortissement pour que les gens puissent poursuivre leur vie quotidienne. Cependant, le problème est que la plupart des gens en restent là. En réalité, les pieds ne sont pas différents des autres parties du corps. Si vous portez une orthèse dorsale en raison de douleurs dorsales et que vous la gardez toute votre vie, que se passera-t-il lorsque vous l'enlèverez ? Vous auriez mal et risqueriez de vous blesser. Il en va de même pour les pieds.

Il y a un temps et un lieu pour l'amortissement. Outre les traumatismes ou la convalescence, il arrive que des personnes travaillent de longues heures sur des surfaces dures comme le béton et n'ont pas l'occasion de faire varier leurs pieds. Ce dont les pieds ont vraiment besoin, c'est d'une variété de texture et de terrain pour éviter cette sensation de lourdeur et de douleur. Mais dans certaines situations, oui, les gens auront besoin de chaussures amortissantes simplement pour fonctionner et passer leur journée. Avec le temps, l'objectif peut toujours être de développer la fonction et la force, mais ce processus peut prendre plus de temps en fonction de l'individu.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs aux pieds aujourd'hui ?

Cela dépend vraiment de qui nous parlons. Pour la population générale, il s'agit d'un mode de vie sédentaire, associé à des chaussures high-tech très amortissantes. Dès qu'ils commencent à marcher, les enfants portent des chaussures rigides et rembourrées, et c'est tout ce qu'ils porteront toute leur vie. À l'âge adulte, nous nous demandons pourquoi nos pieds sont faibles, pourquoi nous ne pouvons pas marcher pieds nus sans douleur ou pourquoi des problèmes tels que la fasciite plantaire se manifestent.

Pour les athlètes, cela dépend en grande partie de leurs chaussures. La plupart des chaussures sont très étroites, avec des boîtes à orteils effilées, et souvent assez rigides. Je dis toujours aux gens de regarder le pied d'un bébé. Le talon est étroit et s'élargit progressivement, les orteils étant la partie la plus large. Comparez ensuite ce pied à celui d'un adulte qui a porté des chaussures classiques toute sa vie, ou à celui d'un athlète qui porte des crampons ou des chaussures de course. Avec le temps, le pied s'adapte à la forme de la chaussure. Ce qui finit par se produire, c'est que les gens développent ce que j'appelle des "pieds en forme de chaussure". Les orteils se déforment pour s'adapter à la chaussure et ne constituent plus la partie la plus large du pied. Cela se normalise, mais ce n'est pas la façon dont le pied est censé fonctionner.

Vous parlez souvent d'intégration dans le contexte de la guérison des blessures. Qu'est-ce que cela signifie concrètement ?

L'intégration signifie que nous intégrons le mouvement à partir de la base. Nous examinons d'abord comment le pied fonctionne seul. Pouvez-vous écarter les orteils ? Pouvez-vous soulever le gros orteil indépendamment ? Avez-vous une bonne amplitude de mouvement au niveau de la cheville, comme la dorsiflexion et la rotation tibiale ? Tout cela est important.

C'est en prenant cette fonction et cette force du pied et en les transmettant à la chaîne que l'on obtient un résultat optimal. Je le constate souvent, en particulier chez les athlètes ; il y a souvent une grande déconnexion entre les pieds et les hanches. C'est là que des problèmes comme les douleurs au genou ont tendance à se manifester, et cela signifie souvent que les pieds et les hanches sont faibles. Le corps est un système connecté, rien ne fonctionne de manière isolée. C'est pourquoi l'intégration est si importante, non seulement pour la guérison des blessures, mais aussi pour les performances et la santé à long terme.

Si la douleur ne provient pas toujours de l'endroit où elle est ressentie, comment en identifier la cause profonde ?

Parfois, ce n'est pas le cas. Dans mon cas, c'est devenu évident une fois que j'ai relié les points, parce que le seul véritable traumatisme que j'avais subi était ce pied cassé. Je me suis cassé le pied, puis la douleur a commencé à se manifester ailleurs. Aujourd'hui, grâce à mes connaissances, je peux regarder d'anciennes photos et voir clairement que mes pieds étaient très dysfonctionnels, très faibles et mal alignés, et il est donc logique que la douleur ait remonté la chaîne.

Dans certains cas, les personnes souffrent d'une blessure évidente, et le corps se réorganise et compense autour d'elle. Mais dans d'autres cas, il est plus difficile d'identifier une cause exacte, car le corps est un système et rien ne fonctionne de manière isolée. Parfois, les gens ont eu de petits incidents dont ils ne se souviennent même pas, comme se cogner un orteil, ce qui peut néanmoins créer un dysfonctionnement au fil du temps. S'il est difficile d'identifier une cause unique, il est souvent possible de remonter à une forme de traumatisme ou de déséquilibre auquel le corps s'est adapté.

Que sont les lignes fasciales et qu'est-ce qui perturbe leur fonction ?

Les lignes fasciales sont essentiellement des connexions. Il y a des points osseux où nous nous connectons, puis les tendons, les muscles et les ligaments créent des connexions continues dans tout le corps. Il existe une ligne latérale, une ligne frontale profonde, une ligne dorsale superficielle, toutes ces lignes différentes.

Pour ce qui est de ce qui perturbe leur fonction, les traumatismes sont les plus importants. Il peut s'agir de quelque chose comme le pied que je me suis cassé. Oui, j'ai cassé un os, mais la partie la plus traumatisante était en fait la tension exercée sur les ligaments et les tendons. Ces tissus mettent beaucoup plus de temps à guérir, principalement parce qu'ils ne sont pas aussi bien irrigués par le sang. Il peut s'agir d'une déchirure, d'une élongation, voire d'une contusion.

Il existe un livre, dont je ne me souviens plus du titre exact, mais je crois qu'il a été écrit par Carla Stecco, dans lequel elle montre les différentes couches de fascia. Elle explique que lorsque l'on incise le fascia, par exemple lors d'une intervention chirurgicale, on interrompt complètement cette connexion. Un tissu cicatriciel se forme alors à l'endroit de l'incision, et la connexion n'est plus fluide.

Comment le fait de négliger l'entraînement des pieds affecte-t-il le reste du corps ?

Si les pieds sont faibles, les fondations le sont aussi. C'est comme la construction d'une maison : on ne la construit pas sur du sable, mais sur quelque chose de solide. Il en va de même pour les pieds. Si les fondations sont faibles, on ne peut pas s'attendre à ce que tout ce qui se trouve au-dessus fonctionne correctement. On ne peut pas s'attendre à avoir des mollets, des ischio-jambiers et des fessiers solides. En particulier dans le monde du sport, vous ne pouvez pas espérer atteindre votre potentiel ou continuer à améliorer votre force, votre vitesse ou votre endurance si cette base est déficiente.

Quels sont les problèmes de pieds les plus courants que vous observez chez les danseurs, et quel est leur impact sur le mouvement et la performance au fil du temps ?

Chez les danseurs, les oignons sont probablement le problème le plus important que je vois. Les problèmes de tendon d'Achille sont également très fréquents, mais les oignons sont vraiment le problème principal. On parle d'oignon lorsque le gros orteil commence à se déplacer vers les petits orteils, tandis que le métatarse se déplace dans la direction opposée, créant ainsi une articulation instable. C'est un problème car l'articulation du gros orteil est l'une des plus importantes du corps. C'est l'endroit où nous sommes censés rouler lorsque nous marchons et courons, et c'est en fait l'articulation la plus robuste du pied.

Lorsque cette articulation devient instable, la démarche est affectée, ce qui modifie la façon de marcher. Des muscles importants s'y attachent également, comme le péroné long et le tibial antérieur, et en cas d'instabilité, ces muscles ne peuvent pas fonctionner correctement. Le corps s'adapte, mais lorsque nous parlons de longévité des performances et de mouvement de haute qualité, ces éléments commencent à souffrir. Vous perdez la capacité de vous connecter efficacement à travers le corps, y compris les lignes fasciales et les fessiers, et c'est souvent à ce moment-là que la douleur commence à se manifester.

Où la douleur se manifeste-t-elle généralement lorsqu'une personne souffre d'un oignon ou d'un dysfonctionnement connexe ?

Cela dépend. Parfois, la douleur se situe au niveau du pied, l'oignon lui-même pouvant être douloureux. Mais souvent, la douleur se manifeste ailleurs, notamment dans les genoux. Lorsque le gros orteil commence à se déplacer vers les petits orteils, il ouvre la porte à une pronation plus importante qu'elle ne devrait l'être. [Note de la rédaction : la pronation est l'enroulement naturel du pied vers l'intérieur lorsque nous marchons, mais lorsqu'elle devient excessive, elle peut créer une instabilité]. Ce mouvement supplémentaire dans le pied peut entraîner des problèmes tels qu'un dysfonctionnement du tendon tibial postérieur ou une douleur à l'intérieur de la jambe. De là, il peut remonter jusqu'au genou. Si le pied se prononce plus qu'il ne le devrait, le genou a également plus d'espace pour se déplacer vers la ligne médiane, ce que nous appelons le valgus du genou ou l'enfoncement du genou. Les tendons et les ligaments qui stabilisent le genou sont alors sollicités. En ce qui concerne la douleur, tout dépend de la personne, de ses habitudes de mouvement et de l'ancienneté du problème, mais il s'agit là des points les plus courants.

Les oignons peuvent-ils être inversés et combien de temps cela prend-il ?

C'est une question très complexe. Tout dépend de l'ancienneté et de la gravité de l'oignon. Dans mon cas, j'avais un oignon assez important au pied gauche, celui que j'ai cassé, et maintenant il est loin d'être aussi visible. On ne pourrait même pas dire que c'était si grave. Mais je pense que cela a plus à voir avec la force que j'ai développée et ma capacité à accéder à de meilleures amplitudes de mouvement.

Tout le monde ne verra pas ce niveau de changement, en particulier dans les cas les plus graves. Mais cela ne signifie pas que tout espoir est perdu. En ce qui concerne l'esthétique, ce n'est de toute façon pas l'objectif principal, même s'il s'agit d'une préoccupation pour de nombreuses personnes. Même s'il n'est pas possible de modifier radicalement l'aspect de l'oignon, il est possible d'améliorer la force et la stabilité du pied, et donc du reste du corps. C'est ce qui permet de réduire la douleur et d'améliorer la fonction au fil du temps.

En est-il de même pour le névrome de Morton, ou est-ce différent ? Et pouvez-vous expliquer brièvement ce que c'est ?

Je n'ai jamais reçu de diagnostic formel, mais je pense que j'avais un névrome dans mon pied gauche, celui que je me suis cassé. Lorsque j'ai commencé à faire plus de travail avec les pieds, comme des squats avec les orteils en tenant une kettlebell, je ressentais une douleur fulgurante dans ce pied. Les névromes peuvent donner l'impression d'une petite bosse sous la plante du pied, un peu comme un "dos d'âne" quand on roule dessus, et c'est ce que j'ai ressenti aussi.

Un névrome est essentiellement un épaississement du nerf entre les métatarsiens. Il n'y a aucun moyen de s'en débarrasser complètement à moins de subir une intervention chirurgicale. Mais d'après mon expérience et celle d'autres personnes, lorsque l'on améliore la fonction du pied, le névrome peut ne plus poser de problème.

Cela a pris du temps. Je me suis entraînée avec des cales d'orteil pendant des années et j'ai travaillé à l'amélioration de la fonction de mon pied. La clé est de changer la façon dont le pied se charge. Les névromes surviennent souvent parce que nous exerçons une pression sur des parties du pied qui ne sont pas censées la supporter, au lieu de rouler correctement sur le gros orteil. Lorsque vous rétablissez la mobilité, créez de l'espace entre les métatarsiens et réapprenez à engager le gros orteil, vous ne sollicitez plus cette zone de la même manière. Il ne s'agit donc pas d'inverser la situation, mais d'améliorer la fonction jusqu'à ce qu'elle ne pose plus de problème.

Pourquoi pensez-vous que dans les pathologies liées au pied, la rééducation est souvent mal abordée ?

En réalité, la plupart des médecins ne sont tout simplement pas formés à cela. Ils ne reçoivent pas ce type d'éducation. Je ne l'ai pas reçue non plus. Tout ce que je sais, j'ai dû aller le chercher moi-même. J'ai beaucoup lu, j'ai étudié différents modèles de pied, puis j'ai fait des expériences sur moi-même et avec mes clients.

Nous n'en sommes qu'au début de ces conversations. Entendre des expériences réelles aide les gens à réaliser que c'est possible, qu'il y a des alternatives. Mais c'est nouveau. Si vous m'aviez dit il y a dix ans que vous deviez entraîner vos pieds, je vous aurais demandé de quoi vous parliez et comment vous pouviez faire cela. La plupart du temps, les gens n'y pensent même pas avant d'avoir déjà mal. Et à ce moment-là, ils cherchent souvent des solutions plus rapides, plutôt que quelque chose qui demande du temps, de la constance et de l'attention.

Si quelqu'un a les pieds très fragiles, par où commencer en termes d'outils et de formation ?

La pression est ma solution. Une pression profonde, à partir de n'importe quel endroit. Personnellement, j'adore Le SoleMate mais vous pouvez utiliser tout ce qui n'est pas plat, une bordure de trottoir, une racine d'arbre, une balle de crosse, une balle de tennis.

La plupart des gens ont l'habitude de faire rouler le pied sur une balle, en particulier après une douleur au pied, mais le véritable avantage réside dans la pression profonde et la remise en mouvement des articulations. La vie moderne et les chaussures rigides et rembourrées rendent les pieds très rigides, si bien que marcher sur des surfaces irrégulières devient souvent douloureux parce que le pied a perdu sa capacité d'adaptation. Nos pieds devraient pouvoir changer de forme, tout comme nos mains le font lorsque nous saisissons quelque chose. Un point de départ simple consiste à les exposer à nouveau à des textures différentes et à des surfaces irrégulières.

Quelle est la fréquence d'utilisation des cales d'orteil et à quel moment cela devient-il excessif ?

Votre corps vous le dira. Même pour moi, il n'est pas normal d'avoir les orteils ainsi écartés pendant de longues périodes. À un moment donné, votre corps vous dira que c'est trop et que vous devez les enlever.

Pour ce qui est de la durée, cela dépend vraiment de la personne, de l'étroitesse de ses orteils et de sa réaction. Quant à la fréquence, elle doit être aussi fréquente que possible, mais en toute connaissance de cause. Les cales d'orteil sont un excellent point de départ parce qu'elles sont faciles à utiliser. Cela dit, ce n'est qu'un point de départ. Vous devrez éventuellement aller plus loin. Vous pouvez commencer passivement, en les portant simplement au repos, puis commencer progressivement à vous déplacer avec. J'ai trouvé qu'il était particulièrement utile de s'entraîner avec, parce qu'elles aident à augmenter la circulation sanguine et permettent de bouger davantage, de sorte que l'inconfort ne se manifeste pas aussi rapidement. L'essentiel est de progresser graduellement, de commencer passivement, puis d'ajouter du mouvement et enfin de renforcer le pied.

Existe-t-il des exercices simples que tout le monde peut commencer à faire pour renforcer les pieds ?

Oui, absolument. L'une des premières choses à faire est de pouvoir soulever le gros orteil indépendamment des autres. La plupart des gens ne peuvent pas le faire, mais nous devrions en être capables. Un autre élément est l'écartement actif des orteils.

Un bon point de départ est de s'asseoir avec les pieds devant soi, d'écarter activement les orteils, de les tendre, puis de les recourber, et de faire des allers-retours. Pour la plupart des gens, c'est assez frustrant car ils se rendent compte qu'ils n'ont pas ce contrôle. Le cerveau dit aux orteils de bouger, mais la connexion n'est pas là. Vous pouvez également vérifier si vous pouvez soulever votre gros orteil tout seul et tendre votre petit doigt de pied vers l'extérieur. Ce sont des choses que nous devrions pouvoir faire facilement, mais la plupart des gens n'y parviennent pas.

Au-delà du contrôle des orteils, quels sont les autres points sur lesquels les gens devraient travailler pour renforcer leurs pieds ?

Ce n'est que la partie émergée de l'iceberg. Nous n'avons même pas abordé des exercices de base comme les élévations des mollets ou des orteils, le fait de se hisser sur les orteils pour solliciter le mollet ou de soulever les orteils pour solliciter le tibia. Il s'agit de muscles clés de la partie inférieure de la jambe, et la plupart des gens sont très déconnectés de ces muscles et très faibles. Il y a en fait beaucoup de choses à faire pour entraîner les pieds, mais elles sont souvent négligées.

D'après mon expérience, la guérison des blessures au pied et à la jambe est très limitée. Le pied est une structure tellement complexe, il bouge dans de nombreuses directions, mais la plupart des gens ne reçoivent que quelques exercices de base et sont ensuite renvoyés chez eux. C'est souvent pour cette raison qu'ils ne retrouvent pas complètement leur niveau de fonctionnement antérieur.

Qu'est-ce que la méthode Weck et quel est son rapport avec l'entraînement ?

Le Méthode Weck a été créé par David Weck et se concentre sur les mouvements de rotation. Il s'agit de la façon dont le corps tourne et s'enroule, et de l'absence fréquente de ces mouvements dans l'entraînement traditionnel.

Une grande partie de l'entraînement sportif se concentre sur la stabilité et l'antirotation, ce qui a toujours sa place, mais la méthode met l'accent sur la rotation de la colonne vertébrale et la façon dont elle est reliée au reste du corps. Elle étudie le mouvement par le biais de systèmes d'élingues, comme la connexion d'une épaule à la hanche opposée, et la manière dont ces schémas s'étendent jusqu'aux pieds. Il s'agit d'une approche plus intégrée du mouvement, avec de nouveaux concepts et outils conçus pour entraîner le corps en tant que système rotatif connecté.

Que diriez-vous à quelqu'un qui a l'impression que son corps commence à lui faire défaut après des années de grande forme ?

Ce n'est certainement pas le début de la fin. J'ai l'impression d'être passé par là moi-même et, d'une certaine manière, je me sens chanceux que ce soit arrivé quand j'étais jeune, parce que la plupart des gens passent par là plus tard.

Je dirais que votre corps ne vous fait pas défaut, vous devez simplement trouver de nouvelles façons de bouger et de vous renforcer. Les signaux de douleur de ce type sont souvent le signe que votre corps a besoin de quelque chose de différent, d'un nouveau stimulus. Beaucoup de ces douleurs sont dues à la répétition, au fait de faire les mêmes mouvements encore et encore. Bien sûr, nous allons tous vieillir, c'est inévitable. Mais il existe des moyens de soutenir le corps, en veillant à bien s'alimenter, à s'hydrater, à gérer le stress. En fin de compte, nous avons toujours besoin de varier nos mouvements. Nous ne sommes pas censés bouger de la même manière tout le temps.

Heidi, où les gens peuvent-ils vous trouver et comment peuvent-ils travailler avec vous ?

Je suis basé à Lake Forest, en Californie, dans le comté d'Orange, et je m'entraîne en personne à Legendary Strength Co. Pour ceux qui ne sont pas dans la région, je travaille à offrir des consultations à l'avenir. Pour l'instant, la meilleure façon de communiquer avec moi est par Instagram, ou vous pouvez m'envoyer un DM ou un courriel à heidi@thatbarefootcoach.com.

Pour l'instant, je me concentre principalement sur Instagram et sur les formations en personne chez Legendary.

*Cet entretien a été publié à l'origine sur Le podcast Flexi, le podcast LEMAlab® animé par Erika Lemay. L'épisode complet est disponible sur Spotify et YouTube.

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