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EL PAPEL CRUCIAL DE LA FASCIA PARA SU FLEXIBILIDAD (PARTE 2)
La realización de contramovimientos preparatorios antes del estiramiento, los aterrizajes suaves, los balanceos, los minibotes y la variación de los estilos de estiramiento contribuyen al entrenami...
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EL PAPEL CRUCIAL DE LA FASCIA PARA SU FLEXIBILIDAD (PARTE 1)
La fascia es un tejido conectivo notable y a menudo ignorado que desempeña un papel importante en la flexibilidad, el movimiento y la salud general de nuestro cuerpo. Comprender la composición y la...
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¡NO OTRA TENDINOPATÍA! PREVENGAMOS Y CONTROLEMOS LOS SÍNTOMAS.
¿Sabía que cada año se realizan más de 30 millones de intervenciones relacionadas con los tendones? Aproximadamente el 50% de las lesiones relacionadas con el deporte se deben a que los deportistas...
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Algunos nutrientes que se han asociado a efectos analgésicos en el organismo son la taurina, el ácido araquidónico, el DHA, las vitaminas B1, B3, B6, B12 y D, el magnesio, el zinc y el β-caroteno. ...
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USO DE LA SAUNA PARA EL RENDIMIENTO
Más allá de las propiedades relajantes de un baño de sauna, las nuevas pruebas sugieren que el baño de sauna tiene muchos otros beneficios para la salud, como el aumento de la masa muscular, la red...
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ALIMENTOS PARA LA SALUD CEREBRAL
Las investigaciones han demostrado las propiedades beneficiosas para el cerebro de las verduras de hoja verde, las bayas, los cereales integrales, los alimentos fermentados, el té, el café, el vino...
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REVISAR EL ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DEL CICLO MENSTRUAL PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO
La ovulación es la fase con los niveles de energía más altos, por lo que es el mejor momento para entrenamientos de mayor intensidad, como el entrenamiento con pesas, los entrenamientos HIIT, corre...
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CÓMO SABER SI TIENE CARENCIA DE OMEGA-3
El omega-3 está presente en los aceites vegetales y en pescados marinos como la caballa, el salmón, la sardina y el arenque. Los síntomas de la deficiencia de omega-3 incluyen: piel escamosa, uñas ...
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LOS MEJORES TRUCOS PARA RECUPERARSE DE UNA LESIÓN
Las herramientas para que el proceso de recuperación de una lesión sea lo más rápido y seguro posible incluyen dormir entre 7 y 9 horas por noche, distribuir las proteínas uniformemente a lo largo ...
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